產後大肚子要控制飲食，做仰臥起身，騎自行車。啤酒肚的肥胖人士日常要儘可能的控制啤酒攝入，呼啦圈和游泳是很好的減肥運動，對於啤酒肚有很好的消除作用。脹氣型肚子需要擡腿屈膝的運動來控制，每天堅持五十個，幾分鐘就能完成。泳圈型肚子要多吃含蛋白的食物，平板支撐，踩單車，仰臥起坐，提膝轉體也必不可少。
有了肚腩後很容易讓人看起來很臃腫，不管是男士還是女士對於大肚腩都是十分的牴觸，但是想要瘦肚子可不是那麼容易的事，既要抵抗的了美食的誘惑，還要選擇適當的運動，最怕的是堅持了半天肚腩卻沒有變小。那麼，肚腩怎麼瘦呢？
其實造成大肚腩的原因有很多，不同的原因需要選擇不同的應對方法。
一、產後大肚子
1、控制飲食是每個減肥人士都必須面臨的難題，高脂肪高熱量的食物都要遠離。
2、仰臥起身這種運動對於瘦肚子有很好的效果，並且網上相關教程多，操作起來也很容易。
3、騎自行車是很好的減腹運動，不管是去戶外騎自行車還是在家騎動感單車都有很好的效果。
二、啤酒肚
1、顧名思義，啤酒肚是喜歡喝酒的人才有的，所以日常要儘可能的控制啤酒攝入。
2、游泳是很好的減肥運動，對於啤酒肚有很好的消除作用。
3、呼啦圈是減腹的絕佳運動，每天堅持兩小時，一個月就可以看到明顯的效果。
三、脹氣型肚子
這種類型的肚腩看起來就像一個氣球，應對的方式也比較簡單。平躺牀上，吸氣時提起一條腿，膝蓋彎曲到腹部，呼氣放平腿，再換另一條腿重複動作。每天堅持五十個，幾分鐘就能完成。
四、泳圈型肚子
1、多吃含蛋白的食物，比如：肉類、雞蛋、牛奶，攝入蛋白質可以幫組脂肪代謝。
2、平板支撐，踩單車，仰臥起坐，提膝轉體等運動對於腹部塑性有非常好的作用。
不同原因造成的大肚腩需要採取不同的應對方式，但是控制飲食堅持運動是關鍵，並且不管哪種方式都需要堅持。肉肉不是一天長起來的，也不可能一天消下去，堅持運動，堅持控制飲食才能達到瘦肚腩的目的。
