很多上班族一坐就是一整天，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這個時候會越來越討厭自己的身材，在電腦前工作一整天的辦公室白領，也是久坐不動，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這裏就告訴大家怎樣快速瘦肚子的方法。
怎麼才能快速瘦肚子
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
腹式呼吸瘦肚子是什麼意思
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。這個是大家都有必須知道的常識，很多人對減肥有誤區,以爲不吃飯,不運動吃減肥藥就可以輕輕鬆鬆減肥,但其實不是的哦，相信小編，減肥不是一兩天的事情，一定要嚴格注意自己的進食控制哦！
