減肚子是很多人都想做的事情，在減肚子的過程中，用什麼樣的方法可以快速減肚子呢？今天小編用三個小動作讓小夥伴們快速減肚子。讓小夥伴們遠離"水桶腰"，突變小帥哥與小美女，我們一起來了解一下吧。
怎樣才能瘦肚子？
方法一：平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
方法二：平躺在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
方法三：平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子在飲食方面需要注意的問題
1、飯後想吃甜食，選黑巧克力
飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。
2、補充鈣質
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。
3、吃點辣椒
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。
4、吃有機食物
有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
三個小動作讓小夥伴們遠離腰肥的煩惱，穿上美美的衣服，凸出自己的風格。瘦肚子在飲食方面的注意事項，也給小夥伴提了一個醒，減肚子不止是在運動上還需要搭配一定的飲食事項，讓我們很快的瘦肚子成功。
