爲什麼跑步腰會痛

跑步後腰會痛，這是因爲核心力量不足夠，所以在平時鍛鍊時還需要有效平衡身體的穩定。跑步時不僅需要注意正確的姿勢，還需要避免定下較高的跑步計劃，控制跑步的速度，適當性的休息，跑步時不要猛衝猛跑。

都說生命在於運動，如今很多人會注意養生，所以在早上會看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的時候如果方法不正確反而會有反效果。比如有許多中老年人羣喜歡跑步，但是跑步後會有腰痛的症狀，那麼爲什麼跑步腰會痛呢？

1、爲什麼跑步腰會痛

跑步後之所以會出現腰痛的症狀，一般是因爲核心力量不足夠，簡而言之是腰部力量不足夠。在跑步過程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距離越遠，還需要藉助於強大的核心力量。因爲在跑步的過程中會靠核心肌肉羣，如此才能夠有效達到支撐身體平穩的效果，而如果核心力量無法滿足身體爲了有效平衡穩定，勢必會消耗更多的背部力量，容易出現背部疼痛，腰部疼痛。

2、跑步時需要注意什麼

在跑步過程中還需要注意正確的跑步姿勢，跑步的時間需要結合個人的實際情況，不應該盲目的給自己定下較高的跑步計劃。在跑步時如果感覺勞累可以適當性休息，但是不要休息太久，不要停下來，還是應該慢走，等到休息足夠後可以繼續跑步。在跑步過程中建議速度均勻，不要猛衝猛跑，另外還需要控制跑步的速度，如此纔能有效減少跑步過程中的腰痛。