經常胡思亂想、不好好睡覺者，應先了解失眠的具體誘因。若單純因工作壓力較大、日常情緒異常所致，可通過傾訴、運動、調整作息習慣的方式改善。若患有精神疾病，可通過應用安定類藥物或心理治療改善。
胡思亂想不好好睡覺，可能因多種誘因引起，比如日常工作壓力過大、情緒異常等。單純因情緒異常引起，無其他精神病症者，可通過自我調節的方式改善，如養成良好的生活習慣，根據生物鐘的特點調整睡眠時間，儘量保持早睡早起的狀態。內心思慮較重者可通過對他人傾訴、適當運動的方式，緩解內心負面情緒。
若因患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病，出現失眠、胡思亂想、抑鬱、焦慮等情緒，可通過行爲治療和心理支持性治療改善，或適當應用安定類藥物提高睡眠情況，如咪達唑侖、勞拉西泮、地西泮等。
