有些小孩總是精力充沛，不管父母怎麼哄他們，他們都不睡覺，這常常讓他們的父母精疲力竭。那麼怎樣才能讓小孩子快速睡覺呢？
1、調暗燈光，遠離電子設備。睡覺前調暗燈光有助於人們的大腦爲入睡做好準備。房間裏的光線和電子設備發出的人造光會降低人體的褪黑素水平，刺激大腦，使身體以爲自己不累。因此，在小孩睡覺前至少一小時關掉電視、電腦和其他屏幕，這樣他的大腦和身體就可以準備睡覺了。
2、做一個簡短的睡前遊戲。父母和孩子輪流說出他們當天做的三件事，但只有兩件是對的，然後互相投票選擇哪件是錯的。這個有趣的遊戲不僅可以鼓勵家庭成員分享一天的經歷，還可以鼓勵孩子們有意識地思考他們度過的一天，放鬆他們的大腦，幫助他們入睡。
3、擁抱最喜歡的毛絨玩具。當孩子們向父母道晚安時，父母用毛絨玩具陪孩子睡覺的方式被證明是有用的。這種方法不僅簡單，而且科學研究表明，與沒有毛絨玩具的兒童相比，有毛絨玩具的兒童在夜間的恐懼感明顯減少。
4、每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃。制定長期睡眠計劃，讓孩子茁壯成長。兒童的就寢時間和睡眠時間的一致性對兒童大腦的發育至關重要。睡眠時間不規律的孩子會有更多的行爲問題。對於那些就寢時間從不規律變爲規律的孩子來說，他們的表現有了顯著改善。
父母哄孩子睡覺時不要着急，否則會讓孩子更失眠。當孩子稍微睏倦時，父母可以輕輕拍拍他，幫助他入睡。父母可以隨着孩子長大而減少拍睡的次數，這樣等孩子長大一點以後就可以自行入睡了。
