每天跑步八公里對減肥是有一定作用的，除了跑步等運動減肥外，還需搭配合理的飲食結構，幫助和提升減肥效果。
跑步是一種非常常見的減肥方法，它能鍛鍊全身肌肉、增加心肺的攝氧量、促進全身血液循環、預防體內形成血栓等，還能促進體內的糖原分解。跑步的時候，身體裏的多餘的脂肪會被消耗掉，從而促進身體的新陳代謝。
在跑步過程中，人體內的水分會流失，同時也會將體內的脂肪抽走，從而減輕體重。跑步的時候要根據自己的身體狀況，進行適當的熱身運動，控制跑步的時間、距離和速度，有利於身體和精神的健康和減輕體重。
平時可以在跑步後進行腿部肌肉的按摩，可以讓肌肉得到舒展，也可以在睡覺之前用溫水泡腳，這樣可以促進血液循環，減輕腿部的疲勞。
