由於跑步是減肥的一種較好的方式，而且每天10公里的鍛鍊可以保證定期、定量的脂肪消耗，因此對減肥起到積極的作用。不過若是在飲食上過於油膩，每天攝入大量的食物，或者是經常熬夜導致體內毒素不能排出，這都會影響每天跑步10公里所帶來的減肥效果，因此要注意飲食和作息方面，以達到最佳的減肥效果。
有的人體能天生較差，每天跑步10公里可能會導致其無法承受，從而出現肌肉拉傷或者是全身痠痛的症狀，可以通過逐漸增加公里數來達到最終跑步10公里的目的。每天跑步10公里可以消耗人體大量的能量，從而人體所含有的脂肪也會得到有效分解。那麼，每天跑步10公里能減肥嗎？
一、每天跑步10公里能減肥嗎
每天跑步10公里能減肥。因爲這可以消耗人體大量的能量，在運動過程中脂肪得到分解，而且堅持每天定期鍛鍊，長期下來會達到減肥的效果。同時還要掌握正確的跑步姿勢和呼吸方式，結合自身的體能在可承受的範圍內進行，以免造成人體肌肉拉傷或者是膝蓋損傷。當然每天跑步10公里的同時，也要保持飲食清淡和作息規律，才能起到較好的減肥效果。
二、正確減肥的方法
1.注意飲食習慣
除了每天保持一定的運動量起到消耗人體脂肪的作用，而且還要注意日常的飲食情況，不能食用太多油膩類食物。保持清淡均衡的飲食，不要節食也不能暴飲暴食，以清淡以及少油少鹽的原則爲主，特別是晚上8點之後不要再攝入食物，以免對腸胃帶來負擔，而且晚上臨睡前人體消耗量減少，攝入的食物一部分會轉化爲脂肪儲存在體內，從而引起發胖。
2.規律的作息
經常性熬夜也會導致人體發胖，因此保持規律的作息可以有利於減肥，因爲人體入睡後機體的各項機能纔能有效排出體內毒素，從而對減肥起到積極的作用。因此倘若經常熬夜會導致體內有害物質堆積，新陳代謝變慢，從而導致出現肥胖的後果。
