每天步行5公里可以起到減肥效果，但需長期堅持。
肥胖人羣若通過跑步、游泳等有氧運動進行減肥，通常需要保持運動狀態半小時以上，體內多餘的脂肪纔會開始燃燒。而步行相較於跑步等運動，能量消耗更少，所以需要保持的時間更長，一般成年人步行5公里一般需要60分鐘至80分鐘左右，也可以充分消耗體內的熱量與糖分，使脂肪燃燒，從而起到減肥效果。但是，短期內每天步行5公里減肥效果並不明顯，肥胖人羣通常需要堅持1個月左右，體內脂肪纔會明顯減少。同時，減肥期間肥胖人羣需注意飲食控制，減少糖分、碳水化合物等物質攝入，避免影響減肥效果，甚至引起體重反彈。
每天步行5公里可以減肥，肥胖人羣還可搭配跑步、游泳等運動增強減肥效果。
