人們在每天出門的時候都會稍微收拾一下，但是一些人發現自己頭髮總是毛躁乾枯的，即便每天洗或者使用護髮素都沒有特別好的效果，其實頭髮之所以出現這種現象，往往是因爲人們體內營養不良導致的。所以這個時候大家就需要從飲食方面採取一些措施改善，下面就來給大傢俱體的介紹一下。
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
3、生髮黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
以上我們向大家介紹的這三種食譜，其實效果是非常好的，可以有效的幫助人們改善髮質，補充體內缺乏的營養。很多年輕女性朋友因爲過度勞累，所以他們貧血現象非常嚴重，所以頭髮你看起來也非常的毛躁，所以這個時候不妨多吃以上這三種食物。
