恐高症，很多人會簡單理解爲怕高，是膽子小，但其實真正的恐高症是一種心理疾病，恐高只是一種軀體表象，那麼，恐高症如何克服？下面本站小編就帶來介紹。
恐高症是一種心理疾病，不是一般意義上的膽子小。
恐高症是病，跟膽量和勇氣沒關係
恐高症是真實存在的一種心理疾病，是一種常見的焦慮障礙，並不是一般意義上的“膽子小”，具體表現爲害怕站在高樓上或山頂上，靠近橋邊、地鐵道等心裏也會覺得恐懼。一般來說，恐高症患者通常心裏恐懼的點是擔心從高處掉落會受傷，還有一些恐高症患者會有一種反常的、不可控制的想要往下跳的衝動，也會感覺似乎有一股外力把他們拉到了高地的邊緣;甚至可能會出現視覺幻想，即便雙腳穩穩地站在地上，卻出現身體向下墜落的感覺。感覺自己掉下去或滑下去是軀體表象的一個形式，恐高症患者會因此出現頭昏的感覺。對於陽臺、樓梯和電梯的恐懼都和恐高症有關。在即使有護欄或者足夠遠離高處的邊緣、根本不可能掉落的情形下，這些恐懼仍很強烈。
恐高是一種非常常見的心理障礙，但是可以通過一些方法來克服它：
1.暴露療法：這種方法是讓你逐漸暴露在高處的環境中，從而讓你逐漸適應這種環境並克服恐高症。開始時，你可以選擇一個相對較低的高度，然後逐漸遞增高度，直到你可以在高處自如行動。
2.深呼吸和放鬆技巧：當你感到恐高時，你的身體會出現一些生理反應，如心跳加速，呼吸急促等。通過深呼吸和放鬆技巧，你可以緩解這些生理反應，從而減輕恐高症狀。
3.使用虛擬現實技術：一些心理治療師使用虛擬現實技術來幫助治療恐高症。這種技術可以讓你在虛擬的高處進行訓練，從而逐漸克服恐高症。
4.尋求幫助：如果你的恐高症非常嚴重，你可以尋求心理治療師或醫生的幫助。他們可以爲你提供專業的幫助和建議，從而幫助你克服恐高症。
總之，克服恐高症需要時間和努力，但是通過一些方法，你可以逐漸克服恐高症。
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