不喜歡與人交流、和人說話時不敢直視對方、在各種社交場合會出現心跳加快等症狀，這些都是屬於社交恐懼症。社交恐懼症會影響一個人的日常生活，而想要改變社交恐懼症並非一朝一夕，在日常按照以下這些方法，慢慢克服社交恐懼症。
怎麼樣能克服社交恐懼症？
1、轉移注意力
學會轉移注意力，注意力不要集中在自己的身體上，這樣可以改善社交恐懼症。如果正和人交流溝通，可以將注意力轉移到對方身上，不去擔心自己的話是否出現錯誤。
2、坦然面對自己的恐懼
要直接面對自己的恐懼，可能在和對方交流溝通時會讓自己焦慮，但一步步循環漸進可以慢慢恐懼。首先試着將自己融入到社交羣體中，參加自己喜歡的戶外活動，在藉着興趣慢慢與人建立交談，克服社交恐懼。
3、多說話
不管是和陌生人，還是親人朋友都要多說話，讓自己學會練習說話的技巧，在對話中變得更加自信。可能剛開始會讓自己焦慮，難以開口，但只要邁出第1步就有利於克服社交恐懼。
4、深呼吸
社交恐懼會讓人在社交環境中感覺到緊張、臉紅、流汗、心跳加快等症狀。若是有這些情況可以深呼吸讓自己控制焦慮感，而且深呼吸能讓心跳變慢，也能改善大腦緊張感。
5、消除自卑心
在做任何事情、與人交流前可以給自己來個積極的心理暗示，暗示自己只是羣體中的一個人，別人並不會將重心放在我身上，不會時刻盯着我看。腦中要擺脫掉在意別人評價自己的思維方式，消除自己的自卑心，相信自己不會比別人差。
6、進行情景演練
可以在家對着鏡子模擬與人交流溝通的情景，關注自己的神態變化並且反覆練習。情景模擬可以讓自己越來越熟悉，在真正與人交談時不會恐懼。
溫馨提示，想要戰勝社交恐懼症就要多與外界接觸溝通，不要將自己封閉在獨立的空間中。多和別人交流溝通可以學到更多的知識，並且讓自己變得更加自信。此外如果無法讓自己處於羣體中，可以先找身邊的朋友互動，再慢慢增加人數，時間久了人多了，社交恐懼症也就被克服了。
