當代人出現接打電話恐懼症的羣體在增多，可以通過增加和朋友的交流來改善，這是由於缺乏社交聯繫造成的，害怕一切面對面的社交方式，並不是什麼嚴重的病，接打電話恐懼症怎麼克服？電話恐懼症怎麼改善？下面本站帶來介紹。
假如你不幸患上電話恐懼症,應該注意以下幾點哦
1.意識到自己有這方面傾向時，要有意識地去改變。
2.要查明恐懼的真正原因，然後從原因着手去解決治療，一部分人是焦慮症或抑鬱症。
4.打電話之前，可以先把想說的話列個提綱，這樣就可以慢慢說，不會導致緊張到不知說什麼。
5.記得打電話時保持微笑，這樣心情自然會放鬆。
6.平日裏要養成良好的生活減壓習慣，有自己的減壓方式。
7.必要時可尋求心理醫生的幫助，做一些放鬆訓練。
心理治療中的系統脫敏是一種不錯的選擇,脫敏方法通常包括了三個步驟:
第一步,掌握一些放鬆技巧;
第二步,把自己對打電話的恐懼情境劃分等級;
第三步,讓自己想像引起恐懼的情境,同時進行放鬆訓練。
最後則要在實際情境中反覆練習,逐漸從過去對打電話的害怕中脫敏。當然,這個方法如果能夠有專業的心理人員幫助,那麼改變的過程會更容易實現些!
電話恐懼症的原因
(1)壓力話題的來到
你最怕誰的來電?如果真是這個人來電，你最怕他會說什麼?通常來說，你會想到一個或幾個讓你特別害怕的來電對象(就像你的老闆)，他的來電肯定不是爲了問候你，很可能是爲了給你佈置新的任務，總之，是一些給你帶來壓力的話題。
(2)即刻迴應的強制性
跟郵件、短信比起來，電話具有更高的強制性。鈴聲一響，我們就要即刻迴應。當然，我們可以裝作沒聽見，但是躲得了初一躲不了十五，只會讓下次聽到鈴聲壓力更大。
而短信和郵件對於響應時間就有非常大的寬容度，既可以馬上回復，也可以花一兩分鐘時間慢慢措辭，不急的話半天時間都可以(而且當對方選擇用郵件或短信發起交流時，通常會默認對方也沒那麼着急，需要立刻得到回覆)。
(3)對錶達能力缺乏自信
文字可以反覆修改，斟酌之後再發送，而語音必須一步到位。所以，害怕打電話也可能是因爲“語音表達”不熟練。
現代人害怕的並不是電話，而是對電話背後隱藏的未知的壓力感到不安。電話中有很多不明的情況，人在面對“未知”的時候，會產生顧慮和猜測，這種潛在的憂慮會讓人猶豫不安， 出現恐懼心理。
人們害怕打電話，很大程度上是害怕遭遇挫折。 怕辦不好領導交代的事，遭到呵斥批評;拉業務怕失敗，被領導和同事看不起;求人辦事怕遭拒絕;怕家人以關愛的名義施加的各種壓力。
1、與親密的朋友打電話
往往我們和親密的朋友之間的交流不會有過多的障礙，所以可以與親密的朋友打電話，經常和他們進行語言上的交流，可以適當的緩解電話恐懼症。
2、練習自己的口才
當你覺得自己的普通話或者是各種語音發音不準時，就應該在日常生活中多多練習自己的口才，晨讀的時候大聲的去朗讀，或者是經常與親密的人進行交流，這樣可以很大程度上練習自己的口才。
3、調整好心態
電話恐懼症其實並不是太大的問題，因爲這主要是一種心理上的障礙，覺得與他人溝通有一定間隙，所以只要你調整好心態，從內心去接受別人，那麼你可以很大程度上克服這種障礙了。
電話恐懼症一般不是太大的心理疾病，但是有時候還是會影響到我們的社會交際，所以對於電話恐懼症過於重的人，還是應該去求助心理醫生的幫助，畢竟他們纔是專業的，可以將你引導一個更好的方向。
如果是想要有效的去預防，或者是緩解這個電話恐懼症，那麼我們大家還是應該要積極的去遠離手機的，平時的時候就應該把手機調成震動或靜音之類的，儘量的不要長時間的去玩手機，因爲這樣的心理肯定也會慢慢的釋放，也不再出現一些電話恐懼症的現象了。
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