冬季氣候比較乾燥，大寒節氣後也要多吃水果，補充水分和維生素，提高抵抗力，適宜冬季吃的水果有很多，調節腸胃健康，大寒節氣吃什麼水果好？大寒養生水果大全，下面本站小編帶來介紹。
大棗
大棗本身就是一味補氣中藥，性甘、溫。歸脾、胃經，具有補中益氣，養血安神的作用。在大雪這樣寒冷的季節，多吃大棗不僅可以起到治療脾胃虛寒所致的消瘦、乏力也可以預防胃病、貧血的發生。
吃冬棗
具有健脾開胃、滋陰補血、保護人體肝臟，調節人體免疫功能、保護冠狀動脈、降低膽固醇的作用。
還可以防治心腦血管疾病，冬棗中含有大量的維生素C和維生素P具有健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化的作用，而且維生素C是強有力的抗氧化劑，可保護肌膚抗衰老
冬棗中含有大量的鈣和鐵這種人體缺失的微量元素，對於防治我們(尤其老人)的骨質疏鬆和貧血有着重要的功效。冬棗中的果糖和維生素C亦是解酒的良方，可幫助人們解酒。
梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較爲適宜。
枸杞
說完蔬菜，我們緊接下來就說這2果。一般來說，大寒之後養生應以益氣助陽，滋陰補腎爲主，而枸杞則是此時進補的最好水果之一。枸杞性味甘平，不僅可以補腎益精，還能養肝明目，常吃枸杞還能緩解眼睛乾澀、流淚等症狀。
板栗
冬季進補的重點是腎，栗子有堅果中，“腎之果”的稱號，具有溫補腎陽，活血化瘀的功效，非常適合冬季食用。
吃冬甘蔗
冬甘蔗不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇，也是因爲甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
《食療本草》中記載甘蔗“主補氣，兼下氣。”《隨息居飲食譜》中記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。”王城生祕書長曾說：“鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵”。
並且甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱，入冬後，很多上班族常會感到頭暈、嗜睡、反應能力下降，這時吃甘蔗可大有益處，可把它列入大寒必吃食物中的首選。
葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是滋補佳品，可以補氣血、暖腎，多吃一些葡萄乾是非常好的。
紅薯
系糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
紅棗
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。
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