南瓜子是比較常見的食物。含有豐富的脂肪油、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、南瓜子氨酸、鋅、鐵等成分。衆所周知，南瓜子可用於殺蟲，也可用於預防腎結石，幫助結石排出體外。而且南瓜子中的活性成分豐富的硒元素對腎臟、前列腺有很好的保健作用，那麼南瓜子是否有補腎的作用呢？
1、南瓜子能有效改善精子質量，因爲南瓜子含有大量鋅。從西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還能增加精子的數量，從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物有補腎的作用，有助於提高男性的生育能力。除瓜子外，穀物、花生等堅果含鋅豐富，可大大改善精子質量。
2、南瓜子可以保護前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，有效預防前列腺疾病。前列腺的分泌激素功能依賴於脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好的功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
3、南瓜子是堅果類食物，堅果類食物對腎臟有好處，特別是黑色，多吃這種食物也有助於補腎。總之，南瓜子不僅能殺蟲，還能提高精子質量，還能補腎。但是，吃南瓜子一次不要吃太多，吃太多的話，腹脹有不消化的可能性，同時用手剝下來吃比較好，用牙吃的話，大量的唾液會粘在瓜子皮上丟失。唾液不僅溼潤溶解食物，容易吞嚥，清潔保護口腔，還能滋養腎精補腎。
