穀雨是春天的最後節氣，古人把這個節氣命名爲穀雨是取雨生百穀的意思。從穀雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個大掃除，爲夏季的到來、一年的健康打下基礎。那麼穀雨節氣該如何養生呢?日常養生做什麼？讓我們看看。
起居養護:防潮
穀雨後，各地降雨增多，空氣溼度增大，此時養護應適應自然環境的變化，通過人體自身的調節適應內環境和外環境的變化，維持人體各臟腑功能的正常。
養生應注意的是，氣溫開始變暖，但早晚也很冷，早出晚歸的人要增減衣服，注意不要感冒。過敏體質的人在這個季節必須預防花粉症和過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
此時，陽氣越來越長，陰氣越來越消失，早睡早起，不要出汗過多，養髒。此外，由於穀雨季節雨水較多，應防止溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節痛、腹脹、不想吃飯等疾病。
精神養生:明亮的
由於季節的變化，特別是進入春秋季節時，精神障礙和精神障礙患者的發病率有多少變化，其中躁狂症和精神分裂症是春天容易發生的精神問題。因此，情志、運動方面需要像清明節養生一樣，心情舒暢，心情寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等可以陶冶性格，不要擔心，不要動肝火，注意工作和休息的結合，儘量減少外部精神刺激。
運動養生:柔軟適量
運動應注意適當，選擇太極拳、瑜伽等柔軟運動方式，避免參加競爭性活動，避免感情興奮的負重活動，避免屏住呼吸，血壓上升等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的溼熱之氣，以與外界達到平衡。
保健小竅門：降壓養生三式
降壓養生三式是以瑜伽動作結合降壓三穴來達到降壓、通絡的效果，且具有雙向調節的效果，血壓不高的人可以祛肝火、調情緒，具體方法是：
第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態;雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿着身體正中線的任脈交替上下推動。從胸骨推到肚臍，重複50~100次，雙手疊在肚臍上，腳後跟擡起30~50次。這種方式可以打開任脈和腳底的涌泉穴，引起血氣下降，發揮平靜的效果
第二式:敲打三陰。坐下，雙腳彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開的雙手握拳輕輕敲打內踝骨向上四橫指的三陰交穴，從輕到重敲100次。
第三式:左右報關。躺下，首先躺在左側，身體蜷曲的右手打開右側的地面，同時向右扭脊椎，力量不大，適當停止，呼吸5次，換對方做同樣的練習。其次，四肢平坦，雙手疊在肚臍上，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈，最後雙手放在肚臍下四指關元穴上做幾次腹式呼吸。
飲食養生:益肝補腎
此時，肝氣伏，心氣旺盛，脾氣旺盛，是身體補益的好時機，但不能像冬天一樣補充，應該吃益肝補腎的食物，適應陰陽的變化，爲安然度過盛夏奠定基礎。常見的藥膳有
豆蔻沙仁荷葉飲:白豆蔻2克、沙仁2克、荷葉半張。把荷葉洗乾淨，切碎，和洗乾淨的白豆蔻、砂仁一起放入砂鍋，加入足夠的水煮沸，用小火煮20分鐘，用紗布過濾汁。上下午穿衣服。有消食膨脹、排氣和胃的效果。
玉米鬚棗黑豆粥:玉米鬚60克，棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。用水煮玉米需要30分鐘，用水煮棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切片)，豆腐爛就停止了。有健脾益腎、利溼的效果。
山藥內鰻魚湯:鰻魚250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺鰻魚，清洗內臟，切段，用熱水去除血腥粘液。雞內金，淮山藥洗乾淨。油鍋，用姜炒鰻魚肉，加入少許黃酒，加入適量的清水，放入砂鍋，加入雞內金、淮山藥和生薑，用大火煮沸，用小火煮1小時，加入精鹽、味精後煮沸吃。能健脾消食，調和肝脾。
