春季養生的特點是養陽、養肝。春回大地，萬物復甦，這個過程是陽氣生髮的過程，所以，春天養陽氣尤爲重要。在五行學說中春天屬於東方，配屬五臟中的肝臟，所以春天又是養肝的季節。春季3個月有6個節氣，每個節氣的特點不一樣，養生方法也會有差異。很快就到穀雨了，俗話說“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨節氣前後，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣溼氣大，天氣變化莫測。因此，穀雨前後，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行穀雨養生。
衣：“春捂秋凍”，春天天氣慢慢熱了，衣服也不用穿那麼厚了，但是春寒料峭，日夜溫差大，減衣服還是不宜過快。但是到了穀雨，天會比較熱了，再多穿衣服容易上火，因此，穀雨的“春捂”不能過，以15攝氏度爲基點，超過這個溫度還是要適當少穿，不然會出汗，反而更容易受風外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調節穿着。
食：“民以食爲天”，春季養肝，但是穀雨是春夏交界的節氣，每個交界節氣都是歸屬於脾，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些小麥胚粉、標準麪粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，爲安然度過盛夏打下基礎。適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可爲安度盛夏打下基礎。如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。春季花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峯期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。穀雨以後雨水漸漸增多，溼氣變重，所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
住：穀雨的節氣特點雨水增多，比較潮溼，是風溼病、關節病比較容易發作的季節。而這時候北方都已經停了暖氣了，晚上睡覺的時候反而覺得冷，需要蓋厚實些的被子，而且屋內空氣要保持清爽，陽光好的時候經常開窗通風，有風溼病、關節病的人羣要注意保暖，特別是關節部位。南方雨水較多，要注意防潮，防黴變，減少過敏性疾病的發作。這時候白天比晚上長了，睡眠時間也適當減少，多進行戶外活動，有利於做好最後一個節氣的春季養生。
行：中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。春天總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動爲養陽最重要的一環，踏青春遊也是清明穀雨兩個節氣最好的戶外活動方式。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。穀雨時節肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
