大雪節氣在每年的12月7日或8日，大雪意味着天氣更冷，降雪的可能性比小雪時大，並不意味着降雪量一定大。從中醫養生的角度來看，大雪節氣人們必須在衣食住行等方面做出適當的調整。那麼在大雪節氣該如何養生呢?下面一起來看看大雪養生要做的事有哪些。
大雪節氣養生需保暖
十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。大雪節氣常在十二月七日前後到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。在這個季節，天氣開始變得更冷，大風大雪頻繁出現，氣溫急劇下降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人比平均多幾倍。所以，我們要多注意，以保護自己的健康。大雪時段，以及冬季裏保健養生要堅持五宜。
防寒保溫，保護頭部溫暖胸部健腳
冬天陰涼，冬天寒冷時溫暖，需要預防寒冷。寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服，戴帽子，戴脖子，穿保溫鞋是防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的患者，要注意防寒保溫，外出時要穿一點外套。身體不適時，應積極到醫院檢查。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉於火，烤腹背，不要出汗。
頭是諸陽之會。不戴帽的人，環境氣溫爲15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天的寒冷侵入了人體，最初被沖走的是胸部和腹部。胸部和腹部感冒後，容易損傷體內的陽光，引起心臟病的發作。另外，寒冷也會誘發胃腸病的發生，胸腹部的保溫也不容忽視。
大雪節氣養生應多喝防乾燥
大雪節氣後，天氣變冷的女性容易感到寒冷。現代醫學研究認爲，女性經期妊娠期和產褥期或貧血、胃腸病、長期病體虛弱等，身體抵抗力下降，冬天特別怕冷。另一方面，如果女性營養不足，患有低血壓或甲狀腺功能減退，也會導致局部或全身血液循環不良，尤其是肢體末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰涼。
腳離心臟最遠的血液供應緩慢，皮下脂肪層薄，保溫性差，寒冷反射引起呼吸道粘膜毛細血管收縮，抗病能力下降引起上呼吸道感染，大雪節氣要注意腳的保溫。因此，首先要選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼性能好的鞋子，同時要經常保持腳的清潔乾燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。
二宜多飲防幹
大雪節氣，室內氣候乾燥，冬季排汗、排尿量減少，但大腦和身體各器官細胞仍需水分滋養，保證正常新陳代謝。新鮮蔬菜減少，維生素b不足誘發口角炎。因此，冬天要多喝水，多吃水果和蔬菜。由於室內外乾燥，空氣溼度低，必須多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每天補充水分不得少於2000~3000毫升(即常說的8杯水，1杯約300毫升)。
三宜溫補粥養
在這裏節氣，人們可以用飲食習慣補充。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助禦寒。但是，冬天的飲食不會變硬變冷，因爲天氣乾燥，飲食不當，容易着火得口瘡，要注意控制數量。同時，注意不要吃肉多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。專家建議早上開始喝熱粥，晚飯應該減少食慾。特別是羊肉粥、糯米棗粥、百合粥、八寶粥、穀子牛奶冰糖粥等，最適合服用。
大雪節氣養生應調整神護眼
四宜調整神護眼
冬天陰盛陽衰退，容易使人身心衰退。大雪節氣要注意保持情緒穩定。
很多疾病是由情志引起的。例如，情緒不穩定和起居不規則容易引起青光眼——盲目疾病，該疾病多發生在冬季寒冷月份，其症狀有眼痛、眼睛膨脹、視力減退、頭痛、噁心等症狀。因此，平時要保持穩定的感情，注意不要過度興奮精神緊張和興奮的起居規律，不要在黑暗的地方呆很長時間，在防止瞳孔擴大引起眼壓上升的晴天，適度參加室外活動。因爲這樣可以增加眼底血管氧氣的供給，減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓上升的氣候寒冷的惡劣天氣，儘量減少外出對眼睛的影響。
此外，如果雪下得很大，積雪不會消失，人們在大雪中呆很長時間，很容易患雪盲，即雪光性眼炎。該病形成的主要原因是太陽光中的紫外線從雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其症狀是怕光、流淚、異物感、癢、刺痛、浮腫，雪地停留的時間不能太長。例如，雪地工作和觀光應該戴防紫外線功能的太陽鏡。尤其是東北的朋友，更要注意。因此，大雪節氣養生應注意保持情緒和平。改變情緒低落的最佳方法是慢跑、舞蹈、檯球、乒乓球等多項活動，是消除冬天無聊、保持精神的好方法。
五宜通風早睡
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，要經常打開門窗通風，清潔室內空氣污染，保持大腦健康的冬天白天白天晚上長，陽光下，晚上特別重要。早睡養陽氣，晚起養陰精。因此，要堅持早臥晚起，不要熬夜，不要早起早晨練習，等待陽光。
