生活中經常遇到腰肌勞損的人，季節變化時腰部疼痛，疼痛影響生活和工作，腰肌勞損的治療困難，很多患者非常煩惱，發病時不知道有什麼緩和方法，其實腰肌勞損的改善是從日常開始的。
腰肌勞損有哪些緩解方式？
一、適當運動
對於腰肌勞損的人來說，一般有腰痛的現象，腰痛發作時很多人躺下，認爲可以緩解腰肌勞動帶來的疼痛，但實際上腰肌勞損引起的疼痛可以通過適當的運動放鬆腰肌，但運動時的力量不要太大
二、物理治療
發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規醫院進行一些正規治療，比如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但是要注意這種方法只能暫時緩解疼痛現象，而且在找按摩診所的時候要注意診所的正規專業。
三、睡硬牀
現在很多人喜歡睡軟牀墊，讓自己感覺很舒服，但是長時間睡軟牀墊容易腰變形，所以對於腰勞損的人來說，睡硬牀板對腰椎好，可以避免腰肌勞損的反覆發作。
四、服藥
疼痛發生時可以在醫生的指導下使用一些止痛藥物，可以暫時緩解疼痛，但要注意止痛藥物只能暫時服用，不能長時間自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體感冒
避免身體感冒是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，夏天不要長時間呆在空調房裏，冬天要適當穿衣服，避免身體感冒腰疼。
六、不要隨意進行劇烈的活動
不要在沒有準備的情況下隨意進行劇烈的運動。特別是腰部的力量，腰部的損傷容易加重，腰肌勞損發作。
一般來說，腰肌勞損發生時帶來的疼痛感比較大，對生活有很大影響，發生時可以採取這些方法有效緩和，但對於腰肌勞損的人來說，最重要的是自己的日常生活方式，加註意預防措施
