對於像腰肌勞損這種常見而且多發的疾病，我們很是困擾，因爲這類疾病頑固性對不管是工作還是學習都有很大的影響，在治療的同時我們一定注意做一些做疾病有益的運動，來增加康復效果，那麼腰肌勞損患者運動方法都有什麼呢，請看以下內容。
1.仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面。維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法：患者採取俯臥，將雙上肢反放在背後。然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞爲止。反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
3.腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。此保健法具有促使腰部血液循環的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。
通過以上內容，相信大家知道了患有腰肌勞損的鍛鍊方法都有什麼，，像腰肌勞損這種多發疾病，我們一定要在生活中保持良好的生活習慣，經常做一些有益的運動，不要長期保持一個姿勢，以免導致疾病復發。
