腰肌勞損不是什麼大病，但是他的影響是非常大的，麻木，疼痛這是典型的症狀，而且是經常性的反覆發作，我們在治療這類疾病的同時，一定要經常性的鍛鍊，促進身體恢復，沒有患這種疾病的一定要做好預防，那麼腰肌勞損患者怎麼運動?
1.仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息，反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次，長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法：患者採取俯臥，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞爲止，反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次，長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
3.腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下，輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次，然後反過來用右手同左手運動法，此保健法具有促使腰部血液循環的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。
以上就是關於腰肌勞損患者怎麼運動的建議，腰肌勞損並不可怕，但是如果長期得不到好的治療的話，會嚴重發作次數增多，會嚴重影響到家庭生活的，所以如果前期出現不適的症狀的時候一定要積極地去檢查。
