有些女性朋友在生完寶寶成爲年輕媽媽時，可能會感覺自己身體有明顯的變化，例如牙齒缺鈣變黃，腰困，腰肌勞損等等。那麼，年輕媽媽感覺自己腰肌勞損做什麼運動對身體好呢？除此之外，還應該吃什麼食物來輔助康復呢？
腰肌勞損做什麼運動好
1、不睡席夢思，睡硬板牀
席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的症狀出現，就不要再睡軟的那面了，如果席夢思沒有硬麪，一定要換個硬板牀哦！
2、平時不要久坐，多做腰部運動
平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐着，可以趁着你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。
3、白天或者晚上多多跑步
跑步是活動全身的運動，趁着天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿着輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。
4、在牀上嘗試“雙飛”動作
臨睡前，可以趴在牀上，手臂和腿部儘量往上，這個動作有點類似於孩子學舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦。堅持一段時間，很有效果的。
腰肌勞損吃什麼好
年輕媽媽們可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。
宜多吃一些性溫補腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物，如荸薺、 生梨、香蕉、柿子等水果。
年輕媽媽在生完寶寶後，身體出現一些問題是正常情況。腰肌勞損這一現象比較常見。年輕媽媽們不需要慌張，只要多做運動，並且在飲食方面多注意，長期堅持，一定可以早日康復的。
