忙碌的工作、緊張的節奏，經常使人力不足，午睡成爲許多人一天工作的重要保證。但是，午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的。伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部，影響呼吸，如果經常這樣會引起尺神經炎，在臨牀上也接待過這樣的患者。伏案的午睡不正確，但李先生仰臥的做法也不正確。長時間仰睡會使頸部前部的生理曲度變形，肌肉疲勞，引起頸椎病。
趴下午睡的危害
午睡是促進健康的好手段，但如果不注意方法，效果會相反。一般來說，飯後不要馬上睡覺，不要打瞌睡或躺在桌子上睡覺，睡覺時間也不要太長。一般來說，大約一個小時是合適的，最長不超過一個半小時。
危害1:趴在胳膊上睡覺，神經受到壓迫，午睡時心情不安，睡不好。同時需要注意的是，飯後不要匆忙午睡。因爲吃午飯後立即躺在桌子上，會影響胃的消化功能，引起胃的膨脹。
危害2:趴下睡覺眼球受到壓迫，午睡後暫時視力模糊。長期以來，眼壓過高，長期以來眼球膨脹，眼軸增加，高度近視，青光眼發病率也容易增加。
危害3:趴着睡覺，長時間壓迫胳膊和臉，影響正常的血液循環和神經傳導，使胳膊、臉麻木或疼痛。隨着時間的推移，它會變成局部神經麻痹或臉部變形。
仰臥午睡的危害
人睡覺後，全身的基礎代謝減慢，體溫調節功能也下降，身體抵抗力下降。全身毛孔處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後經常會出現鼻塞、頭暈等症狀。
仰臥時，人體血液循環減慢，頭部供血減少。由於體位關係，供給大腦的血液少，頭部後傾使人醒來容易出現頭暈、眼花、無力等一系列腦缺血缺氧症狀，這種午睡方式也不符合健康標準。
上班族以什麼姿勢午睡比較好
專家指出，一般來說，上班族的頭伸過椅子的背，身體伸直，腰墊枕頭比較好。這種姿勢對預防頸椎病也有好處。
1、儘量躺在椅子上，減少用手枕頭睡覺的不適症狀。
2、戴隱形眼鏡的人，最好先摘下鏡片，然後開始午睡，以免眼睛發酸。
3、午睡後立即起牀洗臉，喝熱茶，含糖的甜飲料容易疲勞，儘量不要喝。
午睡時間和注意事項:夏天午睡不得超過1小時
午飯後立即睡覺。這不利於食物的消化，可以先小幅度運動，走路後再午睡。其次，午睡時間不要太長。最好不要超過一個小時。長時間睡得很深，醒來時感覺不舒服。這時，用冷水洗臉，喝白開水稀釋血液的粘度。另外，午睡不要選擇走廊等通風的地方。特別是空調的方向，容易引起感冒、關節疼痛、肌肉特別是背部肌肉疼痛，嚴重的可能會引起面癱。
