蘿蔔:俗話說冬天吃蘿蔔夏天吃薑，蘿蔔自古以來就有音，喉嚨痛的效果，特別是蘿蔔和骨頭一起煮湯，非常有營養。
蓮藕:蓮藕滋養肺經、心經、脾經，味道甜美，熟食蓮藕，補充心血，有健胃開脾、清熱潤肺的作用，蓮藕燉骨也是秋天不可多得的潤肺湯。
白菜花:白菜花含有非常豐富的維生素a和維生素c，比常見的白菜、大豆芽含量高3~4倍。中醫本來就被稱爲色白入肺，秋天是呼吸道感染多發的季節，清爽美味的白菜花確實是潤肺時最合適的蔬菜。
芹菜。芹菜富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質礦物質等，有效緩解鉀不足引起的秋季不足，也有祛痰的作用。秋天可以吃得更多。
白菜:白菜對養肺有一定的效果，白菜本身有解毒的效果，白菜燉龍骨、凍豆腐也是好菜。
