1、毫針刺法。
採用毫針刺入穴位，通過提升、插入、捻、旋轉等手法，產生療效，達到消除疾病養生的目的。針刺後需要針感，即毫針刺入針孔後產生的經氣感應。針感因人而異，一般有酸、麻、膨、重感，或沿一定部位向一定方向擴散傳導。
臨牀上針刺不產生針刺感時，分析原因，取穴不正確，手法運用不當，針刺角度錯誤。中醫非常重視針刺療法，認爲針刺對人體具有整體性、雙向性的調整作用，並且對機體的多個器官組織及各個系統產生不同程度的良性影響，通過建立生理穩態，調節自身機能，達到養生保健的目的。
2、灸法。
灸法就是藉助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經絡腧穴的作用，來達到養生防病、延年益壽的目的。一般以葉子爲主要灸材料。艾灸法具有良好的補陽氣、活血通絡、防病保健作用。一年四季都可以施用，特別是冬天比較好。
常用的灸，可以用小艾灸或隔姜灸，每個穴位灸5~7壯，或者用艾條溫和灸穴30分鐘。每週1~2次，具有強身健體的作用。中醫認爲，通過艾草燃燒時發出的藥力和溫熱刺激，熏製特定的穴位，調節臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，增加紅細胞、白細胞的數量，提高鉅細胞的吞噬能力。
3、撥罐。
該方法以罐爲工具，利用燃燒、吸氣等方法排除罐內空氣，引起負壓，吸附在針孔中，使局部皮膚充血、淤血，通過負壓、溫熱等作用達到強身健體的效果。拔罐法具有消除風寒、活血、消腫止痛、清熱排毒等作用。
用於保健拔罐的方法很多，作用不同。例如，循環罐可以改善經絡功能，有利於調整經絡整體功能的藥罐法，在罐內的負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環加快，藥物可以更直接吸收，藥物效果不同，水罐法以溫經散寒爲主的針罐結合選擇的針法不同，可以產生多種效果。
4、搔爬。
這是民間流傳最廣泛的養生方法之一。是選擇邊緣光滑的瓷片、古錢、玻璃短棒、手指等在身體表面的皮膚從上到下，從左到右或從中心向外刮的預防保健方法。刮擦的刮擦區域應基於經絡學，結合針孔的治療特點和病變部位進行選擇。常用刮痧部位主要有背腰、胸腹、肘窩、膝蓋窩等。
常用的刮痧法有刮痧法、刮痧法、刮痧法等。一般每週刮1~2次，可以達到最佳保健效果。中醫認爲，刮痧療法可刺激皮下神經末梢，調整神經系統功能，加快血液迴流、淋巴液循環，促進毛細血管滲出液自行吸收，增強機體對疾病的抵抗力，達到養生保健的目的。
