人體有保健特區，背部、脊柱、前胸、肚臍和耳朵。冬天每天做這五個特區的保健，可以促進新陳代謝，幫助正氣，達到強身健體、祛病延年的效果。
特區1:肚臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪，預防便祕。
肚臍部是養生專家重視的保健堡壘，中醫稱肚中央肚臍爲神闕。按摩肚臍刺激、烹飪，有利於肺固腎，安心，舒肝利膽，通利三焦，預防疾病。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高脂血症、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有很好的輔助治療作用。
保健方法:雙手重疊，按肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞肚臍揉腹。
對於平時缺乏鍛鍊的人羣，建議在業餘時間或散步時培養雙手掌交替拍打(頻率爲每秒一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區2:耳
養生關鍵詞:預防耳凍傷，幫助養腎。
中醫說腎臟通過耳朵，經常摩擦耳廓可以預防耳部凍傷，發揮健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法:提升耳垂。雙手食指放入耳屏內側後，用食指、拇指提起耳屏、耳垂，從內向外提起，手法從輕到重，提起的力量不受疼痛限制，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握住拳頭，用拇指、食指沿耳輪上下按摩，直到耳輪充血發熱。
提起耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。該方法具有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等效果。
特區3:前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，刺激胸腺烹飪，防止癌症，延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
