5月6日是24個節氣中的立夏日。立夏代表着天氣變暖，溫度上升，炎熱的夏天臨近，植物繁榮，雨水增加。中醫理論認爲，夏季氣候炎熱，五行屬火，對應人體五臟中的心，即夏季心陽最旺盛，有利於人體心臟的生理活動。因此，人們應該適應春夏的變化，關注心臟，學會養心。那麼，立夏節氣應該怎樣養生呢？讓我們來看看立夏節氣的養生方法。
運動不能適度過劇
立夏後，隨着氣溫的提高，人們容易出汗，出汗是心液，立夏季節不能過度出汗，運動後要適度飲用溫鹽水，補充體液。立夏季節，選擇的運動不要太激烈，可以選擇打太極拳、練太極劍、散步、慢跑等比較平靜的運動。
心通夏氣應保護心陽
《醫學源流論》說:心是一體的主，臟腑百骨聽心，所以是君主。因爲心裏藏着神，所以是神的用途。在中醫文獻中向心解釋爲血肉之心和神明之心。血肉的心是指實質性的心，神的心是接受和反映外部事物，進行意識、思考、情志等活動的功能。
心靈的生理特性表現爲一個是心靈爲陽髒主陽氣。也就是說，心是陽光中的太陽，心的陽光能促進血液循環，維持人的生命活動，使生命活躍起來，成爲人身之日。《醫學真容易》稱:蓋人與天地相符，天有日，人有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱氣不僅維持了自己的生理功能，而且對全身有溫暖的作用。心是火，蠟燭照射萬物，脾胃的腐爛運化，腎陽的溫暖蒸發，全身的水代謝，汗的調節等，與心陽的作用分不開的第二，心與夏天的氣息相通。也就是說，人與自然界是統一的整體，自然界的四點陰陽消失了變化，與人體的五臟功能活動相關，相互適應。心通於夏氣，是說心陽在夏季最爲旺盛，功能最強。
重視靜養戒怒戒躁
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認爲，這跟心的承受度有關。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較爲低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，立夏初就要自我調節，保持良好的心情。
立夏養生應重視的一點是重視靜養。爲了戒除憤怒，不要大發雷霆，要保持精神穩定，情志愉快，心情舒暢，放鬆，笑容好。可以進行繪畫、釣魚、書法練習、象棋、種花等安靜的文體活動。
晚睡早起睡好午覺
立夏後，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外，立夏後，晝長夜短更明顯，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好子午覺，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
專家指出，人生活在相對溼度爲45%～65%的環境中，感覺最爲舒適，也最有益健康，但多風少雨的立夏時節往往比較乾燥，室內溼度達不到這個水平。如果每天早上起牀後感覺嗓子和鼻子發乾，就說明該給室內空氣加溼了。
飲食清淡飲粥好
專家表示，夏季飲食調養應以低脂肪、低鹽、多維生素、清淡爲主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。煮粥時加入荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中有一點苦味，醒脾開胃，有消暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥時加入綠豆或用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸泡和米一起煮粥，可以消暑，健脾止瀉。另外，紅豆粥、粥、銀耳粥、粥、苦瓜粥都是夏天的好食品。
同時注意補充營養物質。(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
