飲食調養應考慮春天陽氣初生，宜食辛甘發散的產品，不宜食用酸味。《素問藏氣法時論》說:肝主春，……肝苦急，急食甘緩……肝欲散，急食辛苦散，辛苦補充，腹瀉。在五臟與五味的關係中，酸味進入肝臟，具有收斂性，不利於陽氣生髮和肝氣疏散，飲食調整應投入其臟腑，即違反性苦，有性慾。慾望者，本髒神好，也就是補充。苦者本髒神惡也，腹瀉也。明確這種關係，可以有目的地選擇柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等，食品選擇辛溫發散的棗、豆漿、蔥、香菜、花生等處方。
立春後，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。春天按秋凍，春天適當按，可以減少疾病，特別是常見的呼吸系統感染症。
根據自然界屬性，春屬木，對應肝，中醫認爲肝主情致，所以立春養生主要是保護肝，調節心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利於陽光的生長。戒除憤怒，避免憂鬱，心胸開闊，樂觀上升，保持心情平靜，有助於疏遠肝臟的理氣。中醫認爲春天要特別注意保養肝臟，適應天時。因此，飲食調整時，要考慮春天陽氣開始上升的特徵，多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥末、蘿蔔、春菊、頭菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸發散的食物。
適合春季做的運動有哪些？春季運動時的注意事項？
隨着氣溫的恢復，人們必須逐漸增加戶外活動時間，加快血液循環，促進血氣運行。適合春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極、不劇烈的球類運動等節奏和緩慢運動。請注意，這個季節的運動不要劇烈，不要出汗或呼吸。否則，可能會消耗陽光，對養生不利。走路時，你可以做揉肺運動。肺經在胳膊內側，肩膀窩開始向下伸到拇指上，取下上下兩端的穴位按摩有效果，這兩個穴位容易找到，肩膀窩位置的中府，另一個是拇指的少商穴，每天早上起牀用手握拳各敲百次。
春季飲食注意事項有哪些？
枯木逢春，綠意盎然，花骨兒含苞待放。如此的季節，適合郊遊，適合養生。春季養生不僅要在生活上注意運動、養肝，在飲食上也要多注意進食的食物，這樣從行爲和飲食上雙管齊下，更有利於身體健康。
1、色彩鮮豔的蔬菜，加入蔬菜
由於深色蔬菜中含有比明亮的維生素和抗氧化物質多，女性必須每天吃綠色、紅色或黃色蔬菜和水果。黃綠相間的香椿炒蛋，韭菜炒蛋，一清二白的蔥拌豆腐，不僅養眼，吃起來也很清爽。如果能踩到大地自然成長的蔬菜的話，荊菜饅頭菜餃子也很開心。
2、適量食用動物食物
動物食物可提供高質量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，因此女性必須每天適量食用動物性食物。吃動物性食物過多，脂肪攝入增加，不利於健康，必須適當停止。動物肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等豐富的鋅、鐵和維生素a等營養素，可以經常吃。
奶製品的營養比較全面，最好每天吃一些奶製品。豆製品品種多樣，含有豐富的蛋白質，應經常食用。
春季適宜吃什麼？春季飲食全攻略
1、胡蘿蔔芹菜粥
材料:粳米50克、豬油15克、胡蘿蔔10克、芹菜5克、西紅柿15克、鹽2克、味精1克、香油10克。
做法:首先把西紅柿剝皮去籽，切成小塊胡蘿蔔切絲和芹菜切末。在鍋裏，將粳米加入500毫升水，用旺火燒開，用文火煮成粥。胡蘿蔔絲卜絲、芹菜末、番茄塊、豬油，稍煮即可，根據個人口味加入食鹽、味精、香油。
效果:春天肝陽容易移動，人經常出現頭痛、眩暈等症狀。喝這粥可以滋陰養肝，清肝明目。
2、菜心炒蝦皮
材料:蝦皮、白菜心、蒜蓉、油。
做法:首先將白菜心洗淨切成段，蝦皮3勺用水稍微洗淨。其次，炒鍋點火，加油加熱，加入蝦皮和適量的蒜蓉，炒白菜心，炒至菜熟。
效果:該菜開胃潤肺，富含鈣、磷、蛋白質和維生素對體弱、腰痠軟有一定的療效。
