現在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃夜宵等，種種不健康的生活方式會影響女性敏感的內分泌系統，而內分泌系統紊亂會導致身體各個系統出現預警，如消化系統的便祕。便祕對女性的影響頗大，輕者會長痘痘、皮膚粗糙，使顏值大大降低;重者則會導致月經不調等疾病，那麼怎樣纔能有效治療便祕呢?
首先拒絕熬夜是關鍵!保持良好的作息和飲食習慣，是治療便祕的關鍵因素。
還有以下幾點，便祕患者一定要重視起來，認真做好，趕走便祕指日可待:
1、飲食應該注意粗細糧搭配，多食用富含膳食纖維的食物。
2、每天要吃新鮮的水果和蔬菜。
3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
4、進行適當的體育鍛煉，增強腸道的蠕動。
5、每天早晨養成定時排便的習慣。
同時，小編還有幾個飲食搭配調理便祕的熟料方法喔，聽我一一介紹:
1、鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗淨，去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。
3、白薯粥:白薯300克，小米100克。白薯洗淨去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟後加入白糖調勻即可服用。每日兩次，早晚服用。
4、菠菜芝麻粥:能潤燥通便，養血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗淨放入鍋中，加入適量水煮至米開花時放入菠菜，待煮沸後放入芝麻、鹽、味精即成。空腹時服用。
對於長期便祕患者，做好以上調理之餘，服用首薈通便膠囊也是個不錯的選擇。首薈通便膠囊是專門針對便祕的純中藥製劑，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便祕症狀，提高排便質量，療效好。它進入人體後，具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌、改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養顏、減肥等作用。
