產後便祕是產後媽媽們最常見的病之一。雖然便祕不是一種嚴重的病，但產後便祕還是會讓產後的媽媽們感到非常的痛苦。如果是母乳餵養更是麻煩，很多藥物都不能嘗試。那麼，產後30天便祕怎麼辦？
1、注意飲食方面
多喝湯，多喝水，飲食應做到多樣化。多吃點水果以及蔬菜，少吃粗纖維的飲食，可以增加腸蠕動。還有，不能吃冰冷的食物，不要吃一些辛辣有刺激性的食物。孕婦可能會因爲產後出血引起身體虛弱而造成排便困難，還可以喝一些鯽魚湯或者豬肝湯等補血。
2、適當的下地進行運動
不宜長期臥牀休息，室內可以多走動，適當的運動可以有效地促進便意。此外，可以多做提肛運動，促進肛門部位的血液循環。
3、保持心情舒暢和良好的睡眠
應避免產生過多的不良情緒，心情保持舒暢可以讓胃酸分泌正常，不易導致便祕。保持充足的睡眠讓身體消化代謝加快，才能夠正常排便。
4、養成良好的排便的習慣
清晨喝一杯溫水，可以起到促進排便的作用。保持大便通暢，定時排便。
5、及時就醫
如果孕婦的便祕實在是很嚴重的話，建議到醫院肛腸科做相關檢查並治療。
