對於一些經常便祕的人羣來說，便祕真的是非常痛苦，它不僅會影響到自身健康，同時也會影響到日常生活中的工作和學習。那麼每天怎麼做才能不便祕呢？
1、每天8杯水。想要預防便祕，首先要攝入足夠的水分，這樣可以保障大便細軟，同時也可以促進腸道蠕動。而每天滿足8杯水，這樣纔可以帶動身體各器官運作，同時也可以避免出現上火而引起的大便乾燥。
2、調整飲食。對於想要緩解便祕的人羣來說，每天一定要攝入足夠量的食物，這樣纔可以刺激到腸蠕動時，糞便可以正常通行並且排出體外。除此之外，也應該避免吃太過於精細的食物，最好以雜糧或者是粗糧爲主。
3、鍛鍊身體。在日常生活中也可以加入散步、跑步或者是打太極，這樣溫和的運動，這樣也可以促使胃腸活動加強，從而提高排便動力。
4、服用藥物。如果有些患者便祕情況較爲嚴重，並且通過以上方式都無法得到很好的緩解，就應該及時去當地醫院進行詳細檢查，然後在醫生的指導下適當服用瀉藥來達到緩解目的。
