大暑節氣是一年中最熱的時候，炎熱的天氣有點受不了，這時要注意防暑。適當運動對健康有幫助。你知道大暑中最適合的運動是什麼嗎？下一位編輯介紹適合大暑節氣的運動，一起來看看吧。
提倡旅遊
暑假旅遊的主要目的是消暑，根據這個原則，暑假旅遊的目的地應該是海濱和山區。原因有2:
首先，兩者的氣溫相對較低的海濱氣候也被稱爲海洋氣候，大暑中內陸已經是烈日炎熱，但海濱是涼風習慣。山地氣候的特點是氣溫低，但晝夜溫差大。
一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裏會呈現有規律的變化。
最好游泳
大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過於游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。游泳鍛鍊後，充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞代謝旺盛，有效預防慢性氣管炎，改善肺氣腫。
其次，游泳可以提高心血管系統的功能。游泳可以大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉着。
另外，游泳可以提高腦皮層的興奮性，工作後在水中游泳，無論是誰，都會感到精神振奮，疲勞消失，身體輕鬆。特別是對於中老年人來說，經常參加游泳，可以很好地代謝脂肪類物質，避免脂肪堆積在大網膜和皮下引起肥胖症。
玩健身球
健身球，又稱保定鐵球。這項運動可以調和血氣、肌肉健康、內臟強壯、腦智育，運動量小，不受場所、氣候的限制，適合暑假練習。經常練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病有良好的療效。另外，由於鐵球和手掌皮膚的頻繁摩擦，靜電和熱效果的發生也起到增進血液循環、治療全身各部位疾病的作用。
釣魚
釣魚不僅是獲得魚，還是養活性格，增益身心，過去很多文人名人把煙波釣魚視爲高雅的活動。據說周文王幫助天下姜子牙釣過渭水之濱。
暑假，每次來到水庫和池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹來，聽到繁茂的萬物氣氛，聽到斜陽中蟬的叫聲，看到綠色波浪中的白色浮動尋找這種舒適和寧靜，自然清涼，消除煩躁的心情是多麼舒適經常體驗這種快樂的心情，當然有利於健康，長壽。
釣魚養心是因爲釣魚是用大腦、手、眼睛合作、安靜、意大利、動作合作的。釣魚時，眼、腦、神專注於浮標的動作，安靜，意味着丹田，形狀安靜，對提高人的視覺和頭腦敏感的反應能力起着積極的作用。
做空氣浴
以上的運動項目，我們只是舉例而已，當然適宜於夏季體育鍛煉的項目還有不少，這裏就不多說了。俗話說，冬季練習三九，夏季練習三伏，這表明夏季運動對健康起着重要作用。
實驗觀察發現，夏天經常參加鍛鍊比不繼續鍛鍊的人心臟功能、肺活量、消化功能好，發病率也低。但是，因爲夏天很熱，對人體的消耗很大，所以夏天參加體育活動必須重視方法天也要合理安排才能取得良好的健身效果。
第一，多吃鹼性食品，防止酸鹼平衡失調，鹼性食品以水果爲主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李、哈密瓜等富含鉀鹽。
第二，最好在早上或傍晚涼爽的時候進行戶外運動，早上起牀在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運動量要適度，不要過度疲勞。適當喝鹽熱水，洗澡，消除疲勞，舒適。
