平均3人中有便祕患者，現在便祕成爲很多人的煩惱，便祕的原因有很多，運動少，像白領和宅女一樣，也許是因爲自己的胃腸問題，如何治療便祕呢？看看專家是怎麼招募的。
1.飲食方面
便祕的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強腸胃的蠕動，來達到排便的目的。此外，還可以多喝糖水，糖可以達到潤腸的目的，尤其是對脾胃陰虛的人。
2.運動方面
預防便祕需要運動。因爲運動可以增強腸胃功能的活動能力，有利於消化和排便。不僅可以進行有氧運動，還可以進行腹部按摩和肛門提取訓練，定期提取，放鬆，放鬆。這些都是有利於排便的運動方法，平時要多做運動。
3.中醫烹飪方面
黃穗平教授介紹，除了飲食、運動方面需要特別注意外，便祕防治還應從中醫方面着手，根據個人體質進行烹飪。
最常見的便祕分類就是實祕和虛祕。
實祕是大腸乾燥熱、氣滯等便祕，包括熱祕和氣祕的區別。屬於乾熱類型的症狀表現爲大便乾結、腹脹、身體熱、口乾、口臭、小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚朴、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣祕類型的症狀表現爲大便乾結或不幹結，欲便不能，排便不暢，每於情緒不好時便祕加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。
虛祕是氣、血、津、液、陰、陽等不足引起的便祕。虛祕的情況更多，屬於慢性便祕。虛祕又分爲氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授根據情況，爲大家提出建議。氣虛表現爲面白神疲勞，雖然有便意，但是在廁所裏努力掙錢，掙錢的時候短，之後疲勞。建議吃黃芪湯補氣。陰虛表現爲口乾咽燥、尿黃便乾等，可以通過養陰的方法，多吃含有面料、麥冬和玄蔘等補陰的湯藥。血虛表現爲貧血，面色無華，大便乾燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現爲大便乾燥或不幹燥，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝痠痛，可服用肉蓯蓉或牛膝等。
便祕的原因不同，解決方法也不同，治療便祕時，必須根據自己的體質和原因，真正有效。
