近年來，兒童的身高一直備受關注，這會影響一個人的整體外表水平。因此，身高自然會引起很多關注關注，許多父母會特別關注孩子的身高，從小就培養孩子成長的好習慣。牛奶通常被認爲是增加的好幫手，尤其是在睡覺前。那麼，你睡覺前喝牛奶不會長胖多久呢？睡覺前喝牛奶有助於長高嗎？
睡前喝牛奶不會長胖多久？
睡前一到兩個小時喝牛奶不會增加體重。
1.牛奶營養豐富。睡前喝適量牛奶可以提供晚上身體所需的營養元素，補充鈣，補充晚上身體所需的鈣，增強骨骼，預防骨質疏鬆症；2.睡前喝適量牛奶也可以放鬆、鎮靜、幫助睡眠和緩解神經衰弱。
3.牛奶富含蛋白質，睡前不宜喝牛奶，會增加腸道負擔，導致消化不良，影響健康。最好選擇低脂或脫脂牛奶。
睡前多久喝牛奶有助於長高？
晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶可以改善睡眠.補充營養有利於青少年.兒童的生長髮育有利於成長。
1.牛奶含有大量鈣.蛋白質，能有效促進骨質的合成，在人體處於生長.在高速發育期喝牛奶很容易長高。
父母的遺傳.日常飲食.運動等因素，人體的身高也與多種因素有關。兒童或青少年可以每天補充營養，適當食用牛羊肉.魚.雞蛋還應適當食用新鮮蔬菜和水果，如菠菜.胡蘿蔔.西蘭花.蘋果.補充維生素和礦物質的草莓也有助於長高。
如何養成孩子睡前喝牛奶的好習慣？
1.早點喝
許多父母都有一個誤解，那就是讓他們的孩子在睡覺前喝牛奶是最好的時間。事實上，這種說法是完全錯誤的。根據醫生的指示，孩子們晚上喝牛奶的最佳時間應該是最佳時間或一到兩個小時。如果他們在睡覺前喝牛奶，這對他們的健康沒有幫助。
2.喝完再漱口
許多父母要求他們的孩子在喝完牛奶後直接上牀睡覺。這也是錯誤的。他們喝完牛奶後應該漱口。因爲如果你不出口，它會導致牛奶殘留在孩子的嘴裏，這可能會導致一些細菌。這些細菌直接出現在兒童的嘴裏，這必須對他們的身體和發育造成極大的傷害。
