牛奶是生活中非常常見的飲料。許多注重健康的人每天都喝牛奶。他們都知道它不僅能補充鈣，還能提高免疫力。大多數人在每天早上或晚上睡覺前都會選擇喝牛奶。他們認爲這兩個階段是身體吸收牛奶的最佳時機。但我不知道有一天喝牛奶的黃金時間被很多人忽視了，那就是吃飯前。
爲什麼吃飯前喝牛奶是喝牛奶的黃金時間？
研究發現，餐前30分鐘喝牛奶可以降低餐後血糖反應，延緩餐後血糖升高，延長餐後飽腹感，有效預防肥胖。此外，餐前30分鐘處於半飽腹狀態。喝牛奶可以使營養迅速被胃吸收。只需注意，餐前30分鐘喝牛奶不適合乳糖不耐受或空腹喝牛奶後有不良反應的人。
喝牛奶的正確姿勢是什麼？
一、小口慢嚥
許多人喝牛奶，會一次喝，但這會使腸道滲透壓一次性增加，導致胃腸蠕動加速，讓牛奶迅速排出體外，所以喝牛奶慢慢吞嚥，提高牛奶吸收率。
二、喝溫牛奶
冰牛奶和熱牛奶都不適合，冰牛奶很容易刺激胃，煮牛奶的營養都會被破壞，所以喝牛奶時可以加熱牛奶。
三、開封后儘快喝光
長時間放置開封牛奶會失去營養，容易感染細菌，所以開封后要儘快喝完。
喝牛奶要注意什麼？
一、橙子不能搭配
喝牛奶前後一小時不能吃橘子，因爲牛奶中含有蛋白質和果酸，會凝固，影響牛奶的吸收消化。
二、不能用牛奶代替水服藥
用牛奶送服藥物是不可取的，牛奶容易在藥物表面形成一層覆蓋膜，讓藥物和牛奶中的營養成分發生化學反應。
三、選擇新鮮牛奶
牛奶儲存時間越長，活性物質和營養物質的效果越低，所以要選擇新鮮牛奶。
溫馨提示，牛奶含有很高的營養價值。充分吸收營養，掌握技巧和喝牛奶的最佳時間是非常重要的。不要認爲牛奶可以隨意喝。正確飲用可以使營養吸收更高，不浪費牛奶中的營養。
