馬上就要進入三伏天了，三伏天就是一年之中最熱的事情，因此一定要做好防暑措施。那麼在三伏天時吃什麼食物比較好呢？三伏天消暑怎麼吃。
多吃防暑溼食物
三伏天高溫多雨，易使暑溼積聚，引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適症狀。可多吃燥溼健脾的食物如綠豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實等，以消暑清熱、化溼健脾。
多吃益氣養陰的食物
三伏天人體出汗較多，容易耗氣傷陰。除了及時補充水分，還需多吃益氣養陰的食物以增強體質。山藥、紅棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進補的佳品。
蓮子 入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
綠豆 綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
生薑 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
吃清熱的食物
進入三伏天之後，天氣十分的炎熱，這個時候可以適當的吃一些具有苦味的食物，例如苦瓜、苦丁茶、蓮子湯等食物，有健脾開胃、促進消化、清除體內溼氣等功效。
常備防暑藥物
入伏之後，氣溫會不斷的上升，高溫天氣，極易中暑，因此，進入伏天之後手邊要常備清涼油等常見的防暑物品。
