現在正是荔枝大量上市的季節，很多喜歡吃荔枝的人就大口大口吃了起來，但荔枝不宜多吃，專家建議成人每日吃荔枝不超十顆，荔枝吃多了爲什麼會出現低血糖？吃荔枝有哪些注意事項？下面本站小編就帶來介紹。
荔枝雖好，可大家真的不能吃太多，否則就容易出現以頭暈、心慌、出汗等爲典型症狀的“荔枝病”(低血糖)，嚴重時甚至會威脅到生命安全。
爲什麼吃起來這麼甜的荔枝，吃多了還會出現低血糖呢?
其實關於這個事，到現在醫學界也沒有得出一個百分百正確的答案。
不過2017年一篇發表在《柳葉刀》中的文章，大家倒是可以參考一下：
在文章中指出，荔枝中含有次甘氨酸(降血糖素)A和α-亞甲環丙基甘氨酸，這兩種物質都有降血糖的作用。
更爲關鍵的是，在沒有成熟的荔枝中，這兩種成分的含量更高。
因此，當吃了太多的荔枝後，有些人就容易出現低血糖。
另外必須要重視的是，由於兒童的腦代謝旺盛，一旦荔枝吃得太多更容易出現“荔枝病”。
所以，4歲以下的小朋友最好還是遠離荔枝，4歲以上的小朋友以及成年人每次也不要吃太多，另外吃時最好不要空腹。
1、吃“完全成熟的荔枝”
沒有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多，食用後“受傷”風險更高。
因此，在挑選和食用荔枝的過程中，請吃“熟透的”，既好吃，又安全。
2、“適量”是根本
《中國居民膳食指南》推薦成年人單日攝入水果200—350克，這個量建議大家用三種以上的水果來滿足，力求食物多樣搭配。
對於荔枝而言，每天攝入的量不建議超過10顆。
3、拒絕“空腹”
空腹吃荔枝，會增加“荔枝病”的發病風險，還會誘發反酸、燒心等問題，給血糖和消化系統都會造成威脅。
兩餐之間吃、飯後停歇再吃荔枝，養成良好的“吃果習慣”。
4、“特殊人羣”要留神
對於本身患有糖尿病、痛風、消化系統疾病等問題的特殊人羣，請根據醫囑和個人的身體狀況進食荔枝，注意食用量和食用時間。
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