又到了吃荔枝的季節了，雖然現在荔枝價格比較高，但是也抵擋不住人們對它的喜愛，但是荔枝不宜多吃，容易上火，怎麼吃荔枝不上火？一天吃多少顆比較好？下面本站小編就帶來介紹。
吃荔枝怕上火，專家給你小妙招：把荔枝連皮一起浸入淡鹽水中，放入冰箱冷藏一會兒，食用時拿出放到常溫，在避免上火的同時還有解滯的功效。
荔枝一天內不可多吃，俗語有言“一顆荔枝三把火”荔枝吃多了會容易引起上火，因爲大量吃荔枝可能會引起荔枝病，一天最好不要超過15個，更不要空腹吃荔枝，適量吃對身體有益，多吃可能對身體有害，物極必反就是這個道理。
其實上火是一個很虛的概念，很多時候吃荔枝上火併非荔枝的過錯。如果要說有錯，那最大的“過錯”就是含果糖太多。在南方的夏季是比較炎熱潮溼，病毒多，很多人本身喉嚨黏膜已經處於被病毒攻擊，或者已經有破損狀態。這個時候吃荔枝，由於含糖量高，黏膜受損附近細胞脫水，導致損傷口更大，因此喉嚨疼的症狀便出來了。所以吃那些高糖分、高脂肪等容易被細菌利用的食物，都容易“上火”。而荔枝果肉也比較容易塞牙，高糖分殘渣給口腔內細菌以生存的養料，導致口腔細菌大量繁殖造成牙齦炎症，容易出現牙齦浮腫、口腔潰瘍、甚至牙痛等症狀。
此外高糖分還會讓口腔處於高滲狀態，讓你感到口感舌燥。事情發展到這個地步，大家都把上火的鍋理所當然地甩給了荔枝。
哪些人不要多吃？
1.兒童
荔枝美味，但也不要給小孩吃，因爲荔枝很容易引起過敏，孩子的免疫力低，有可能抵抗不住，極有可能過敏。
貪食荔枝也容易使孩子出現口腔潰瘍、口腔黏膜發炎、流鼻血、內火重，此外，因過量食用荔枝也會引起腹瀉和胃部不適，影響孩子的健康成長。
2.低血糖
吃荔枝會出現低血糖，荔枝糖分那麼高，不應該是增高血糖?
這讓許多人覺得有點奇怪。其實荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖，它裏面含有的是果糖。當果糖攝入量多時，會形成合成脂肪的原料而不會轉化成葡萄糖，所以吃荔枝也會形成低血糖。
因此，低血糖患者應儘量少吃荔枝，以免使體內胰島素過度升高，導致血糖過低，造成昏迷。
3.糖尿病患者
荔枝含糖量較高，是普通水果的好幾倍，糖尿病患者儘量少吃。吃太多的話會導致血糖不穩定，影響血糖的控制，給健康帶來不利。
4.孕婦
孕婦在懷孕期間要控制荔枝的食用量，不要多吃，因爲過量食用可能引起上火，不利於胎兒的正常發育。
一些人天生對一些水果過敏，這種人羣，最好不要吃荔枝，以免給自己帶來麻煩。
由於本身荔枝含糖量高達17%左右，人體攝入過多的高糖，會增加血糖負荷，還會讓口腔處於高滲狀態，讓你感到口乾舌燥。
因此，喉嚨發炎和疼痛的人也儘量不要吃荔枝，會加重病情。內火重的兒童也儘量少吃荔枝，吃多了會使肝火上升，喉乾舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。
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