寶寶冬天怎麼補充營養比較好，怎麼讓寶寶冬天攝入合理的營養。我們在冬天會認爲因爲天冷，所以要大補。多吃大魚大肉有助於禦寒，可是真的是這樣嗎，孩子在冬天吃的多，吃的油水充足就足夠禦寒了嗎，可能很多媽媽就是這樣給孩子在冬季喂吃的的，但是實際上並不應該這麼做。本站小編爲大家分享冬天給孩子補充營養的方法吧。
冬季要多食熱源食物，熱源食物就是能給身體提供產熱營養素的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質。這些食物在體內分解可以提供更多的熱量，提高肌體對低溫的耐受力。在冬季身體熱量流失速度快，爸爸媽媽要注意寶寶衣物的保暖，還要增加主食的攝入量，主要以穀物類的碳水化合物爲主，如米飯，麪條。除了碳水化合物還需要多攝入蛋白質如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類以及豆製品等。冬季節還要多食用富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是身體耐寒適應所必需的甲基，含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。醫學研究表明，缺少無機鹽會讓人變得畏寒。在冬季飲食要多攝取富含無機鹽的食物，如植物的根莖，像胡蘿蔔，土豆等。補鈣也可以提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
冬季各種呼吸道疾病的高發季節，冬季想要抵抗疾病就需要寶寶有強大的抵抗力來抵禦外界的侵襲。攝取適量的維生素有助於提高寶寶的免疫力，在秋冬季節的很多蔬菜中都富含維生素，如：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜等。除了綠葉蔬菜，家長還可以多給孩子吃薯類食物，如紅薯，土豆等均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅薯還含有較多的胡蘿蔔素。秋冬還可以適當的給孩子進食動物的肝臟，動物肝臟中富含大量的維生素A。
冬季適宜吃這些
冬季應該多吃暖胃的食物：如大棗、山藥、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、桂圓等。菌類食物：菌類含有很多身體所需的微量元素，可以增加寶寶的抵抗力。冬季氣溫乾燥，媽媽可以多給寶寶進食潤燥的食物，如南瓜，蘿蔔，蓮藕，梨等食物。富含纖維素的食物可以在冬季預防便祕，玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜都富含纖維素。冬季不宜進食生冷的食物，生冷的食物會刺激寶寶脾胃，不利於身體健康。也不能因爲寒冷吃過熱的食物，過熱的食物會造成寶寶的燙傷，過熱的食物會造成寶寶皮膚黏膜損傷。
這些組合輕鬆解決冬季營養問題
冬季需要補充足夠多樣的食物以保證營養的均衡攝入，但對於很多媽媽來說，不知道要怎麼做才能將蛋白質，維生素，碳水化合物等營養成分結合在寶寶日常的飲食之中。營養師建議媽媽每一餐都給寶寶準備一種主食搭配幾種蔬菜和一種肉類，一天最好能夠補充到15種不同的食物。爲了能將繁雜的食物混合在一起給寶寶吃，我們建議媽媽們把食材組合成一碗粥，一碗飯，或者一碗湯。將多種食材組合在一起，以保證每天的營養足夠充足。我們給媽媽們舉一些例子，媽媽們之後可以融匯貫通，給寶寶做出營養豐富的食物。
蔬菜牛肉粥，一碗蔬菜牛肉粥裏面包含了碳水化合物，蛋白質，維生素，纖維素等多種營養元素。媽媽可以選擇二到三種綠葉蔬菜如白菜，菠菜，青菜等可以給寶寶補充維生素和纖維素，一種根莖食物，如胡蘿蔔可以給寶寶補充維生素和無機鹽，一種肉類，牛肉可以給寶寶補充蛋白質，這樣一碗粥就可以包含寶寶所需的大部分營養物質，媽媽可以根據季節和情況換成別的食物，也可以做成蔬菜湯，糙米飯等。
寶寶的生長髮育需要全面均衡的營養，注重飲食的均衡。年幼的孩子不適宜補充功能性的食品，即使是鈣，鐵，鋅等微量元素也需要經過專業的檢測適宜的進補。過多的補充功能性食品，非但不能滿足兒童的生長，反而會引起營養失衡。如濫用成人保健品，可能導致孩子性早熟。秋冬飲食着重補充能量，不要過多進食高脂肪食物，高脂肪食物對於寶寶的生長髮育沒有很好的幫助，而且容易導致肥胖。
