免疫力低吃什麼好？許多女性經常感到疲勞，但顯然沒有辛苦。爲什麼女性會出現這種情況呢？免疫力低下常常表現出疾病、精神衰退、疲勞、食慾下降等症狀。爲了提高免疫力，首先要明確免疫力下降的原因。
原因一、缺乏鍛鍊
這是最重要的一點，就像生命在運動一樣。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開始鍛鍊時不會感到那麼累。只有多鍛鍊，你才能獲得更多的能量。從現在開始，每天堅持40分鐘，每週至少保持4天，一個月後應該能感覺到不同，半年後效果更顯着。請記住，鍛鍊最好在睡覺前3小時結束。
原因二、飲食不當
喜歡喝咖啡和吃糖會使血糖水平大幅下降，容易感到疲勞。保持健康平衡飲食的人大多感到輕鬆。這裏的健康飲食是多吃水果、蔬菜、瘦肉等。健康的飲食也意味着身體沒有多餘的脂肪，肥胖是人累的最直接原因。
原因3、睡眠不足
這對你來說確實是個問題，對吧？很多人都有睡眠不足的問題。如果你是其中之一，在睡覺前注意不要喝咖啡和酒，關掉電視保持臥室的寧靜，儘量爲自己創造良好的睡眠環境。
免疫力下降的原因不僅僅是以上提出的3個，也是城市人免疫力下降的主要原因。根據自己的狀況判斷造成自身免疫力低下的原因，相應的改變。下面小編將從飲食方面爲大家詳細地進行指導，爲大家推薦三種能夠有效提高免疫力的食物。
一、柚子
柚子富含維生素C。但是，目前科學證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素C來治療感冒和流感，而不需要補充。然而，葡萄柚還含有大量黃酮——一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
二、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。它有助於加強免疫系統的功能，因此可以抵抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤。
三、牡蠣
牡蠣含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量低有關。鋅也能抵抗病毒，但學者們不能說明原因。但是，現在發現鋅與免疫系統的一些功能有關，包括傷口癒合。
提高免疫力，不做病態累美人。健康的你，纔是最吸引人的。
