蘋果味道酸甜適口，營養豐富，一天吃一個蘋果，可以遠離疾病。可是你知道嗎？經常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。對於想瘦的人來說，每天啃蘋果一定很無聊。蘋果怎麼吃？彆着急，我推薦蘋果減肥的吃法。
蘋果的效果多爲抗癌減肥
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分，是公認營養程度最高的健康水果之一。蘋果種子被稱爲生命庫，營養成分是果肉的10倍以上。蘋果種子含有大量植物性荷爾蒙，可以有效地雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。
降低膽固醇:保持血糖穩定，有效降低膽固醇。
癌症預防抗癌:減少肺癌危險，預防鉛中毒，原花青素預防結腸癌血液。
管清潔劑:改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵影響。
促進胃腸蠕動:幫助人體排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
維持酸鹼平衡:蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸、魚、肉、蛋等酸性食品在體內產生的酸性代謝產品)，提高體力和抗病能力。
減肥:蘋果含有大量食物纖維，有助於消除宿便，鉀具有利尿作用，體內殘留的廢物可以隨着尿排出體外，同時吃蘋果增加飽腹感，飯前減少飲食量，達到減肥的目的。
6種蘋果減肥食譜
蘋果最常見的吃法是洗淨後直接吃，但減肥的人每天這樣吃蘋果會厭倦。推薦幾種蘋果食譜，既美味又減少脂肪，簡單地享受瘦身。
檸檬汁混合蘋果
原料:蘋果100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。
做法:
1、蘋果、梨剝皮、核、洗淨、切成小塊，放在盤子裏。
2、檸檬汁加蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬汁。
3、將檸檬汁淋入蘋果、梨塊中，混合後即可食用。
芹菜汁
原料:芹菜一根，蘋果一根，檸檬一半，蜂蜜適量，水適量。
做法:
1、芹菜洗淨，切成小段，去硬纖維。
2、蘋果去皮、去核、切塊。
3、檸檬用擠壓器擠壓汁液。
4、將各種物料放入榨汁機中，通過拉動轉動即可。
蘋果蛋糕
原料:蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法:
1、分散雞蛋，加入牛奶和糖攪拌。
2、將蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
這個蛋糕顏色金黃，味道好，口感好。可以減肥，消毒。食慾不佳者常吃效果好。
海帶泡菜混合蘋果
原料:蘋果1/4個，海帶60克，泡菜100克，白芝麻少。
做法:
1、蘋果洗淨後去芯，留下皮切厚片備用。
2、泡菜也要一點，把泡好的海帶小一點，和蘋果、泡菜攪拌，最後撒上白芝麻即可。
蘋果玉米湯
原料:蘋果2、玉米3、雞腿1、姜1。
做法:
1、雞腿去皮下脂肪，雞腿和加姜的冷水一起煮，撈出來。
2、蘋果和玉米切成塊，將飛過水的雞腿和玉米、蘋果加入2000g的水一起放入鍋中。
3、用大火煮到滾動，用小火煮40分鐘即可，喝時調味。
酸蘋果絲
原料:蘋果半、青椒15公斤、青椒15公斤、紅辣椒少、醋、糖、鹽少。
做法:
1、蘋果清洗切絲，浸泡在鹽水中，用冷熱水清洗，排出水分備用。
2、青椒、青椒、紅辣椒洗淨切絲後，與蘋果絲和調味料混合即可。想減肥的朋友可以試試上述蘋果的減肥食譜，享受美味的時候掉肉哦。
