在大部分女性生產之後，都會產生脫髮的煩惱，這通常是因爲在孕期被胎兒消耗掉自身大量的營養物質，導致母體內血氣虧虛、體質虛弱等症狀，繼而影響到頭髮毛囊，出現脫髮的情況。那麼生產之後掉頭髮厲害該補什麼呢？
對於產後脫髮十分嚴重的症狀，建議寶媽們可以選擇多攝入一些微量元素。因爲這些微量元素被人體吸收之後可以與體內不利於頭髮生長的酸性物質中和，並幫助人體加快排出這些酸性物質。通常來說，選擇綠色蔬菜是比較合適的，因爲綠色蔬菜中含有大量人體所需的微量元素。
單吃綠色蔬菜也不行，還應該多吃一些豆類、魚類、蛋類等蛋白質含量比較高的食物，及時補充人體營養，這樣才能滿足頭髮生長對人體營養的需要，達到促進頭髮生長的效果。如有必要，也可選用一些調理體內荷爾蒙的補血藥，如何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等。
僅僅關注飲食方面仍然不夠，建議寶媽們平時要注意頭髮的衛生，合理清潔頭髮，使用適合自己的洗髮水，多梳理頭髮，多按摩頭皮，有護髮的作用。還要注意放鬆情緒，釋放自己的壓力，緩解焦慮，保持愉快的心情。那樣的話，則會促進頭髮的生長。
