選擇用母乳餵奶的媽媽，除了有給寶寶斷奶的煩惱外，還有讓乳房回奶的困擾。一些媽媽想要通過吃蔬菜的方式回奶，那麼，哺乳期吃什麼菜會回奶呢？
幫助回奶的蔬菜有不少，其中便有韭菜、麥芽、生山楂、苦瓜、洋蔥、菠菜、花椰菜、蘆筍等的蔬菜，這些蔬菜都是人們常用來給有回奶需求的媽媽吃的。在吃這些回奶的蔬菜的同時，建議媽媽也要避免吃有促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚等。
爲了避免媽媽在吃回奶蔬菜時過於乏味，可以考慮把這些蔬菜自由組合做成菜餚吃，例如山楂麥芽湯。山楂麥芽湯中的小麥有消渴、瀉痢、益腎、養心等的功效，且其他的材料也具含多種營養元素，對於媽媽回奶也是有幫助的，媽媽不妨可以試試。
另外，如果媽媽不着急回奶，也可選擇用自然回奶的方法。自然回奶一般和寶寶自然斷奶是結合在一起的，通過減少給寶寶餵奶的次數，增長給寶寶餵奶的間隔時間，並減少每次給寶寶餵奶的量，一方面讓寶寶慢慢斷奶，另一方面讓乳房受到的吸吮刺激減少，減少乳汁的產生。
