生產過後就需要給寶寶哺乳了，所以產後很多寶媽都比較注重自己的母乳質量。如果母乳較差時都想要通過各種方法來進行發奶，讓奶水更加充足質量更高。不過很多寶媽都不知道如何發奶，下面來介紹產後如何發奶？
產後想要發奶，需要在飲食上下功夫，可以多吃一些湯水類的食物，比如常見的豆腐鯽魚湯，還有豬蹄黃豆湯等湯類食物，這些食物有很好的發奶功效，在產後適當的吃一些可以有效的增加寶媽的奶水，還可以有效提高奶水的質量。
生活中有很多可以發奶的食物，很多水果也有發奶的功效，比如木瓜，花生，牛奶等食物。這些食物都可以有效的達到發奶的作用，另外建議寶媽不要吃一些過於油膩和刺激性較強的食物，油炸食品是千萬不可以吃的，要不然會影響到奶水。
產後想要提高奶水的質量，那麼一定要注意飲食和生活習慣，不光要注意吃一些容易發奶的食物，也要避免吃一些容易導致回奶的食物。除此之外產後的寶媽還要注意按時休息，按時休息就可以有效的提高母乳質量，千萬不要熬夜酗酒等。
