產後肥胖是很多媽媽都是會歷經的惡夢，那產後減肥什麼方式最有效呢?實際上 ，產後減肥關鍵是要繞開誤區，那樣減肥瘦身就非常容易多了。一起看一下這種產後減肥的誤區及其瘦身減肥防範措施吧。
誤區一：懷孕期間內大吃
孕期時，爲給寶寶給予充足的營養成分，我每日都吃許多物品，壓根沒考慮到哪些產後肥胖的難題。那時候便是想一切都需要給肚子裏商品妥協，不顧一切地補充維生素。
想着總之便是生完寶寶對自身狠點唄，不想吃飯，加強鍛鍊。但是想不到，剛生完寶寶2年了，我的身材還像懷寶寶的情況下一樣，壓根不可以修復了，醫生說是懷孕期間吃得太多了。
權威專家評價：假如懷孕期間吃得過胖，不但非常容易造成 妊娠期高血壓綜合症，也會使胎寶寶看起來很大，危害孕婦分娩順利開展，這針對孕媽媽和寶寶也沒有益處。就產後塑身來講，假如休重過多提升，懷孕期間堆積在肩膀、屁股的人體脂肪之後難以消退。
瘦身減肥提議：懷孕期間，尤其是在懷孕最終3個月，應當適當飲食搭配，把休重操縱在適合範疇內，那樣生完孩子纔有一個不錯的瘦身基本。孕媽媽應服用低脂肪的食材、攝入適度的糖原、蛋白質食物、豐富多彩維他命及礦物。
誤區二：產後飲食填補過多
睾丸媽：生了寶寶以後，全家人都圍住我與小孩轉。家婆待我非常好，每天變着花式幫我做好吃的，魚頭湯、老母雞湯那就是不可或缺的。丈夫也買回來各種各樣我喜歡吃懷孕期間卻又不可以吃的零食，要我好好地“釋放”一下。想不到一發一發不可收拾，因爲我變成了產後肥胖中的一員。
權威專家評價：生完孩子科學規範的飲食是尤爲重要的。假如媽媽無度地暴飲暴食，就非常容易導致產後肥胖，身材不易修復。要降休重，最先要降低飲食搭配中發熱量的攝取。
飲食搭配標準是合理膳食，防止高脂肪，在確保攝入充足營養成分的前提條件下，防止缺乏營養。可以多食些魚、肉、蛋、豆類食品、乳製品及其水果蔬菜水果，儘量避免吃甜食、油炸食物、贅肉等。
瘦身減肥提議：媽媽能夠採用少食多餐的方式。長期不進餐，只能導致暴飲暴食的結果。少食多餐可使人體有大量的時間來點燃發熱量，與此同時，少食多餐是融入新食慾的合理方式。
媽媽能夠從蔬菜水果、新鮮水果、黑米、全麥吐司等獲得膳食纖維素，能夠防止產婦便祕，還能夠提升飽腹感。多吃海菜、黑芝麻粉、小紅豆、生雞蛋等填補鐵。提議每日喝2杯牛乳，餵奶的媽媽能夠喝3杯，或是吃小夏輔助大神、水豆腐、豆類食品等。
誤區三：平躺着坐月子
阿冬媽：剛生完寶寶我身材就大變樣，坐月子期內，我基本上不太健身運動，怕運動後發生哪些出現意外。總惦記着等把人體養好再健身運動都不遲。
大部分時間我只是在家裏走一走，大部分不出門，都沒有幹什麼產後修復健身運動。之後察覺自己再跑步減肥很艱難了。身體恢復了，我卻變成了胖媽媽。
權威專家評價：吃得多再加上運動量少或平躺着沒動，坐月子期內再次長胖的機遇進一步提高。儘管孕婦歷經大失血過多氣的生產過程，在坐月子期內充足歇息是必需的，但歇息並不等於一天到晚賴躺在牀上動也沒動。
適當主題活動能夠協助傷口修復及子口、骨骨盆修復。因此，選擇順產、沒有產後出血狀況的媽媽，在生產製造後2-3天就可以下牀行走，3-5天之後就可以做一些收攏盆骨的健身運動，而在生完孩子2個禮拜，就可以做柔軟體操或拉伸運動;
對於剖宮產的媽媽，則看傷口修復的情口，一般來說，生完孩子一個月能夠逐漸做拉伸運動，而生完孩子6-8周才適合做腹肌鍛鍊的健身運動。
