簽訂瘦身計劃最好在坐完月子之後再開展，無論是應用健身運動、飲食搭配或是各種各樣減肥治療法，媽媽都務必先確定自身的身心健康沒有問題，人體器官的作用也徹底恢復了再去談瘦身減肥才比較好，開展產後瘦身減肥時也必須要按照提議日數由淺入深、量力而行，倘若生產後創口很大或是剖宮產者，最好是先求教醫生的建議。
錯誤觀念1：產後立刻健身運動新媽媽心裏都是會有那樣的疑惑：聽聞產後立刻鍛練減肥瘦身好，但有的媽媽又說產後不能健身運動。瘦身減肥專家認爲，新媽媽不適合在生育後立刻做減脂運動。剛生育沒多久就做一些減脂運動，很有可能會造成 孑宮恢復減慢並造成流血，而強烈一點的健身運動則會使新媽媽的手術治療橫斷面或私處創口的恢復減慢，懷孕期，身體雄性荷爾蒙產生變化，使結締體素變軟，因而生育後的幾個星期內，一些骨關節尤其非常容易負傷。如果是剖宮產，狀況則更爲風險。因此新媽媽做瘦身運動務必選最佳時機纔不會危害到人體，選擇順產媽媽一般在產後4～6禮拜就可以逐漸做產後瘦身操，而剖宮產媽媽媽一般6～8禮拜後，經醫師確診創口還原了，纔可做產後瘦身操。
祕籍1：恆定由於產後不適合運動過量，可挑選在家用跑步機上快步走。這類恆定尤其有益於燃燒脂肪，但每一次應該始終堅持45分鐘之上。
錯誤觀念2：產後吃減肥藥減肥藥關鍵根據身體少消化吸收營養成分或加快新陳代謝、提升分泌量，做到減肥瘦身目地，減肥藥與此同時還會繼續危害人體正常新陳代謝。哺乳期的新媽媽服食減肥藥，奶水裏會帶有藥品成份，那樣就相當於小寶寶也跟隨你吃完減肥藥。新生兒的成長髮育處於生長期，成長髮育會遭受危害;新生嬰兒的肝部祛毒作用差，藥品易造成小寶寶肝臟功能減少，導致肝功異常，因而產後哺乳期的新媽媽減肥藥不可以亂吃。
祕籍2：哺乳減肥瘦身要想瘦，哺乳最行得通。由於哺乳能夠消耗卡路里，即便 多攝入滋補湯，你的休重也不會提升許多。
錯誤觀念3：毫無節制攝取熱量高的食物很多醫學臨牀研究都證實，親自哺乳的媽媽較爲能早日修復身型，而且減少乳癌、卵巢疾病的發病率。但是僅僅哺乳而不留意飲食搭配，毫無節制地吃高熱量食物的食材，主題活動少，這般下來，即便 親自哺乳也是沒有實際效果的。
祕籍3：防止攝取高熱量食物儘可能不要吃高糖高熱量、高脂肪的飲食搭配，平常可留意一些小技巧，例如喝粥時，可將湯最上邊的油除掉。
