孕婦瑜伽善心提醒：
1。瑜伽的動作沒有肯定的規範，以自身可以承擔爲程度，不可奢求，無論哪些姿勢保證哪些的水平都很漂亮，都是會有實際效果。
2。生完孩子的新媽媽一定依據自身的身體情況量力而爲。如有什麼問題，立即向醫師和技術專業教練員資詢。
針對新媽媽而言，“豐腴”的腰腹是減肥瘦身最頭疼的位置，大家就從最急切的逐漸，和瑜伽老師一起將腰腹的肉肉減出來。
梨式：
豎直平臥，腿閉攏，手放在體能測試，手心往下。
吸氣，曲膝屈膝，與身體豎直。
呼吸，將兩腿向後擺至兩腳伸過度後，屁股、下背好當然離地，如身體綿軟，腳指頭會遇到地面。
維持10-15秒，遲緩規律性吸氣。
修復時，腿部彎折，覺得脊柱一節一節地進行打卷的身體，到屁股再度貼回地面。
角式：
雙腿分開，比肩膀寬，腿挺直。
轉右腿向右邊九十度，左腿向右邊一點，腳後跟成一條平行線，雙臂兩邊平伸，與地平行面。
呼吸，向右邊低頭，全過程中維持雙臂與身體成九十度（脊柱側彎時防止腹部之上身體與此同時往前傾）。右手放到小腿肚外側，雙臂成平行線，轉頭往上看。維持20秒，舒服吸氣。
吸氣，漸漸地返回逐漸的姿態，左側做一樣流程。
戰士職業II式：
坐姿。
呼吸，兩腳分離比肩膀寬，伸出胳膊平行面地面。右腿向右轉九十度，左腿稍向右轉15度至三十度。屈右膝，直到大腿根部與地面平行面，小腿肚垂直平分地面，大腿根部、頭向右轉，睛凝視右手手指尖。維持三十秒。
吸氣，挺直右腳，修復起止姿態，左邊反覆之上姿勢。
船式：
平臥，兩腿挺直，雙臂放置體能測試，手心往下。
吸氣，與此同時將頭頂部、上半身、兩腿統統伸出，離去地面，雙臂往前挺直並與地面平行面。
蓄氣不呼，儘可能長期維持姿態。
呼吸，學會放下兩腿，身體放回地面，釋放壓力全身上下。
反覆6次。
三角旋轉式：
腿分開比肩膀寬，挺直雙臂側平舉平行面地面。右腿向右轉九十度，左腿向右轉三十度。
呼吸，將身體轉爲右側，右手觸碰右小腿或是放到右腿外地面上，雙臂成一平行線。雙眼看右手手指尖。維持三十秒。
