減肥可以說是每個女性朋友們最在乎的事情了，因爲纖瘦的身材能使女性朋友們看上去更加漂亮。說起什麼部位最想瘦下來，相信不少女性朋友們都會說腿和腰。而瑜伽運動能夠很好地幫助女性朋友們瘦腿瘦腰，那麼大家知道瘦腿瘦腰瑜伽應該怎麼練嗎？
瘦腿瘦腰瑜伽怎麼練
1.平躺在瑜伽毯上，整個背部要緊貼地面；
2.左腳膝蓋彎曲腳掌踩地，右腳伸直擡起，與身體呈90°，雙手抱着右腳膝蓋後方，保持這樣的狀態，勾起右邊腳，讓後腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。
3.保持2的動作，用雙手抱着腿向下壓，儘量貼近身體。這時左腳腳掌還是要壓着地面，臀部稍微離開地面，往上擡起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體摺疊在一起那樣去拉伸腿部。
4.雙手握住右腳腳踝的位置，更進一步向下壓腿，貼近身體的位置，腿一定要伸直，然後保持住這個姿勢15秒。
練瘦腿瘦腰瑜伽的好處
一、集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。
二、調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。
三、預防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式，能起到按摩器官，促進血液循環的作用，對於慢性疾病有着非常好的預防作用。
以上介紹了關於瘦腿瘦腰瑜伽的鍛鍊方法，想要有效地瘦腿瘦腰的女性朋友們抓緊時間練一練吧！而瑜伽運動除了能夠幫助瘦身以外，還有着許許多多的健康好處，可以說是一石多鳥。但是在鍛鍊的過程中，我們也需要注意安全，以免受傷。
