產後女性，多靈長都會發胖，這與產後飲食高質量，又少鍛鍊有半。那麼產後想快速恢復好身材要怎麼辦呢?想要恢復產前窈窕身材不難，做產後瑜伽吧，由內而外調節身體內分泌，可幫你快速回復好身材哦。
扭轉式(雕塑腰腹曲線)
Step1
雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部儘量打直，往頭頂方向延伸。
Step2
吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次爲1組，重複6到8組。
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。
英雄式(調整骨盆)
有助調整產後外開的骨盆，緊實周圍肌肉線條，並達到美臀效果，也有助緊實手臂線條。
Step1
跪坐，大腿往內轉，使小腿在大腿外側貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。
Step2
吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂儘量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸後，吐氣放鬆回到動作1。
產後減肥的黃金時間是產後6個，抓住這個黃金期瘦身就會變得很容易。練習產後瑜伽時一定要根據自身的體質狀況去選擇。
溫馨提示:希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。
