經常能夠 聽見老人說；把月子坐正，可以改進本來欠佳的身體素質。實際上這類叫法的確是有依據的，由於根據維護保養的全過程，能夠 讓體細胞汰舊換新，而且使人體器官功能迴應當然運行。坐月子的忌諱或調理標準，伴隨着時期的發展而有一定的改動，但最基本上的標準，例如飲食的調理，儘可能多療養、勿勞碌等事項，或是該提升留意的。
產後進補，因本人身體素質而異
“坐月子”素來被女士視作產後更改身體素質的關鍵環節，目地是要根據適度的飲食與生活調養，以幫助產後媽媽們儘速恢復元氣，再次重歸一切正常的日常生活。
“產後進補”這一意識，源於於大家的老祖先，古時候中醫藥學覺得：“產後血氣暴虛，理應大補”。再加上以往農業社會裏，因爲女性平日辛勤工作，再加上營養成分比較不夠，因此，通常運用坐月子的情況下，好好休息，大補特補。
回過頭看現代社會日常生活廣泛富有，女士平常不但少健身運動並且吸菸率提高，懷孕期間就早已逐漸拼了命進補，對於生產後就更別說了。可是，這類傳統式的坐月子方式，對孕婦是一件好事嗎？
比如，產前本來就會有胃腸難題的女性，產後的消化道大多數比較孱弱，不適合立刻進餐油膩感滋補品，萬一導致媽媽腹脹、腹疼或腹瀉，胃腸消化作用因而損傷，產生“虛不受補”情況，這時候不僅沒法消化吸收滋補品，還會繼續導致胃腸的壓力。
每一個孕婦宜由中醫根據不一樣的產後身體素質，訂定本人的“產後進補方案”，即便 有全國各地風俗人情之不一樣，只需調養的大標準不會改變，再加上融合中、西方國家藥理學分別的優勢，一同做到推動傷口修復，填補適度的營養元素及修復孑宮的功能，這就是當代最好是的“坐月子”方法。
坐月子飲食忌宜
1 飲食宜口味淡，特別是在在產後7天內，可挑選以清老母雞湯、清魚頭湯、清骨頭湯爲主導。
2 產後不食冰涼食材，由於冰涼易危害人體的血氣運作，非常容易造成身體痠痛。
3 煮些桂圓紅棗湯、炒黑豆煎水、淺紅紅豆糖水當飲品來服食。
4 濃茶水、現磨咖啡，及其全部辛辣食物、躁熱、煎炸、油膩感、黏滯難消化吸收、硬實不光滑的食材皆不適合食。
5 不必吃一些幾乎沒有吃過的食材，以防不適合，很有可能會肚子疼或者腹瀉。
6 要填補甲基纖維素(吃一些蔬菜、新鮮水果)，不然倘若只攝入人體脂肪及蛋白，又由於有創口害怕負荷率，通常會導致嚴重便祕。
產後的麻油調養注意事項
1 創口若有腫脹痛疼時，嚴禁吃麻油、山參、泥鍬、酒煮食材。
2 麻油能夠 協助宮縮、清除產後惡露，但由於較爲躁熱，因此提議產後1星期過後才吃麻油美食的食材，如麻油炒豬肝、豬肚、豬血糕、紅鳳菜、薺薺菜、川七葉、番薯葉，但麻油與酒皆適宜小量。
3 產後2周以後，能夠 逐漸吃麻油雞、麻油菟絲子豬腰湯，仍要留意麻油與酒小量應用。
餵奶媽媽飲食常見問題
1 餵奶媽媽忌吃麥籽及麥產品，以防危害分泌乳汁。
2 提升奶水的食療妙方
海鮮產品：蝦、鱸魚、烏仔魚、鱔魚。
小點心類：小紅豆老紅糖湯、白芝麻核桃粥。
水豆腐類：比如黃瓜香菇豆腐湯。
花生仁及肉類食品：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、土雞美食。
